【养生】入秋三分虚？先给“发动机”加点油

俗话说：“入秋无病三分虚”，漫长的夏季对人体损耗非常大，秋后容易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状，所以秋季进补很有必要。

中医讲，肾，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，及生命活动之根本，因此肾脏常被称为人体“发动机”。从秋天开始养护肾经，可以给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。

你需要提前养护肾气吗

中医学认为，肾精是一切生命活动的基础，肾阴、肾阳也都是由肾精转化而来，中医常说的肾虚，其实是指肾脏精气阴阳不足。

肾虚最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚常表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状。肾阴虚的症状表现为“热”，主要有腰膝酸软乏力，五心烦热（即两手心、两脚心以及心口常有烦热感觉）、睡觉时容易出现盗汗（入睡后汗出异常，醒来汗出即止）现象，平时常感觉咽干口燥、头晕、耳鸣等。

如何快速分辨自己是否肾虚？简单来说——

1、手脚冰凉、怕冷的人

2、乏力，常常觉得疲累的人

3、足跟冷痛者

4、下肢浮肿（小腿很粗）的人

5、长期有黑眼圈的人

6、容易脱发的人

7、腰腿酸软无力者

存在以上一种或几种情况，有可能是你的肾精出现了不足。

综合调补效果更佳

当人体出现肾虚的状况时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力下降。然而，市场上，各种补肾产品琳琅满目，如何正确为“发动机”选择“燃料”是关键。

现代中药新药八子补肾胶囊汲取了我国几千年传统养生文化的精髓，融汇历代补肾药精华，选取天然名贵补肾中药研制而成，是一种专门填补肾精的中成药，不仅可以直补肾精，还可以通过补精达到双补肾阴、肾阳的效果，使肾精充足，肾阴肾阳不虚，保持阴阳平衡，激发身体生命活力。

除了遵医嘱服用药物外，从生活各方面做到综合调补，还能收到事半功倍的效果。

首先，在药治的同时，配合食物进行适当的调补。比如，肾阴虚的患者平时可食用桂圆、莲子、蜂蜜、桑葚、黄精、山药、枸杞子等养阴清补的食物；肾阳虚的患者平时应进食一些温补助阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、葱、核桃、鸡肉等。

其次，要保持适当的性生活，性生活过多或长期压抑不过性生活，都会引起内分泌失调，损伤肾脏。

再次，要戒烟限酒，起居正常。烟、酒对肾脏的伤害较大，所以最好不要吸烟饮酒。起居方面要做到正常作息，熬夜对身体伤害较大，尤其对肾脏的透支较为严重。

一个小动作也护肾

最后，再教大家一个非常简单的小动作——抬脚跟，养护肾气也很有效。

方法：把脚跟抬起，然后轻轻砸到地上。如此抬起~放下~抬起~放下，连续做上7下，也就是八段锦中的“背后七颠百病消”。一次可以多做几组。工作、生活间隙，可以随时进行。

肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

练习的最佳时间：下午17：00-19：00

这个时间段是肾经运行的时间，此时抬脚跟，事半功倍！

来源：中华养生保健

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