反复烧开的水不致癌!20 个生活小误区,别再上当了
每个人的生活,都离不开五件事:
吃 喝 拉 撒 睡
大家都想每天
吃得好,睡得香,身体棒
但有一些误区,让很多人上了当
这 20 个生活小误区
你一定听说过
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红枣、红糖不补血
很多女性都有缺铁性贫血,喜欢吃点红枣红糖补一补。
然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高:
红糖中 96.6% 的成分是糖,铁含量非常少;红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克,也不是铁的好来源。
瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真正「补铁补血」的好食物。
2
土豆是主食,不是菜
土豆的淀粉含量为 17% 左右,比米饭(26%)低一点点。
酸辣土豆丝配米饭,其实是吃了两份饭……
不过,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强热量低,是很不错的主食选择。
3
食物发霉了,没长霉的地方也不能吃
食物一旦发霉,没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。
霉菌还可能产生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出范围有多大,即使加热也不一定能去除。
生命安全最重要,食物发霉就扔了吧。
4
饭菜应该趁热放冰箱
很多人觉得,热菜直接放冰箱,对冰箱不好,所以总是等凉了再放。
但放凉过程会给细菌提供大好的机会,特别是夏天,不到半小时数量就能翻倍,可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。
为自己的健康着想,饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。
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5
反复烧开的水不致癌
自来水中含有硝酸盐,在反复烧开的过程中,确实会产生一些亚硝酸盐。
但是!经过测定,即使反复烧开 20 次的开水,亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。
烧过好几次的水,放心喝。
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9
便便不是「多蹲一会儿」就能出来
排便时间越长,越容易出问题。
上厕所(大便)的最佳时间是 3~5 分钟左右,实在上不出来,出去溜达溜达再试试。
书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。
10
每周 3~21 次便便都正常
便便并不一定每天拉,每周 3~21 次便便都是正常的。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了,开始「排宿便」「清肠毒」。
好便便,最重要是:要规律。
只要你一直有比较规律的便便习惯,就不是大问题。
11
拉便便没有最佳时间
食物经过消化后,身体会把剩余残渣排出去,这就是排便。它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康。
无论早上,还是晚上,只要有了便意,那就是排便的「最佳时间」。
12
「宿便」是个伪概念
「宿便」是商家编的,医学上并没有这个说法。
便便的形成要持续几十个小时,所有的大便都是至少一天前的,这很正常。
对于健康人来说,没有宿便,也没有所谓的毒素。各种「排肠毒,清宿便」的产品,不要用。
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15
尿液发黄,不是肾有问题
很多人尿色黄,是因为水没喝够。
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尿可能还有其他颜色,如果偶尔出现,先想想有没有吃什么特殊东西。
如果颜色持续改变,或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况,应该尽快就医。
16
小便后用纸擦,不会得阴道炎
使用干净的卫生纸,不会造成阴道炎。
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的,但正常情况下,一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。
担心纸不卫生,不如注意方向有没有擦错:擦屁屁一定要从前往后擦。
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20
枕头不是「枕头」的
人的脖颈有一个略微前倾的弧度,需要枕头的支撑。
枕头最关键的作用不是枕「头」,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
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如果只用枕头来枕「头」,颈椎没有支撑,时间久了会不舒服。
没想到吧,吃喝拉撒睡这些常见的小事,竟然有这么多误区。
你听说过几个?
生活处处有讲究,健康就在细节中。这些真相,你和朋友值得拥有!
来源:人民日报、丁香医生