健康｜注意！痛风的6大原因，应如何预防？

酒要少吃，事要多知。

痛风的主要诱因是大量饮酒。

酒精可以升高血乳酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。

每天喝多少算多了呢？

答案是：以容量为500ml的啤酒为例，当每天的饮酒量超过3瓶时，就算是过度饮酒了。

那我只喝一点点可以吗？

还是不行，因为不管你喝多少酒，一口闷还是舔一舔，都会增加痛风的风险。

酒从来不是什么好东西，咱还是戒了吧。

今朝有肉也不一定要今朝吃，我们有冰箱。

动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素，这些食物嘌呤含量都特别高，吃一口而痛全身，你说咱吃不吃？但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。

那得痛风了是不是就要清心寡欲，从此与清粥小菜常伴？

也有好吃的健康食物，比如脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平帮助预防痛风发作。

剧烈运动：动作一定要大、要快

你挑战身体的极限，痛风就会挑战你疼痛的极限。规律、适量的运动有助于痛风的预防和治疗。

但过量的剧烈运动，反而会诱发痛风，所以动作一定要轻，要柔。

高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

那么什么运动算是剧烈运动呢？

对照下这张表格↓↓↓。

就是当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动，可别挑战身体的极限了。

可乐、雪碧总被当做背锅侠。

实际上，汽水并不能给所有饮料当“挡箭牌”。含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料，鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。

吓得连水果都不敢吃了？

适量的水果其果糖含量有限，对痛风并没有诱发风险。所以，吃几个也不会有什么风险。