谨慎！心脏不好少喝点冰水

　　晨练后不要大量喝冰水、吃雪糕。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，人体突然摄入大量冷饮，血管会迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，继而容易诱发心脑血管疾病。而中老年人自身的血管调节功能较弱，更容易诱发心梗。

　　喝新鲜的温开水。25℃左右的白开水内水溶解的气体少了一半，内聚力增大，表面张力增强，与人体细胞内的水分接近，被称为活性水，极易渗透到皮肤细胞中去，既解渴又健康。

　　起床以后，先空腹饮一杯温开水，既能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。

　　喝水应该少量多次，每次200毫升左右(约1杯)。少量多次补水，使体内水分达到平衡，不仅可补充夏天出汗引起的体内水分耗损，还能促进消化液分泌，增进食欲。同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。

　　炎热的夏天应该多喝一些盐开水，以补充丢失的水和盐。尽量不饮或少饮温度过低的冰水。盛夏饮点茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲。

　　老人外出或锻炼时，随身带瓶水是很有必要的。走路时常喝些水，以补充体内丧失的水分，可起到“防暑解渴保平安”的作用。