已被刷屏！年仅37岁查出癌症晚期，他劝所有人不要再这样做了！
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我想拥抱每一个人；
等我五十岁的时候，我还是想去做一次特种兵；
儿子，我想带你去钓鱼、野营、夜读，参加你的家长会；
父亲，祈盼您能多活些时日，我想做您的拐杖；
老婆，最大的遗憾是没能让你穿上漂亮的婚纱…
看到了这张愿望清单，对于很多人来说，这也许是再平常不过的事了，可是对于37岁的武汉人刘凌峰来说，简直是奢望。
病魔来的时候
毫无情面的吞噬着你的一切
从不会打任何招呼
由于工作繁忙
各种应酬、饭局、压力也随之而来
抽烟、喝酒、熬夜更早已经是他生活的常态
一个月出差五次，常年夜里两点前没睡过觉
今年6月，他被诊断为胃癌晚期……
治疗期间，他还带着病痛的折磨，在朋友圈写下自己的感言，警醒大家一定要注意健康。
年仅37岁的刘凌峰被诊断胃癌，无疑给年轻人们重重的警醒。不久前江小卫推送了一条《"胃癌"盯上年轻人？警惕这6大征兆，7类人最易"踩雷"！》（点击阅读）倍受关注。文中向大家介绍：
“胃癌候选人”有六大征兆：
1.上腹部不适、疼痛、腹胀、嗳气、食欲减退
3.呕血、便血、黑便
4.贫血
5.腹部包块
6.不明原因的消瘦
7类人最爱“惹”胃癌：
1.胃癌或食管癌家族史者；
2.接受过胃部分切除手术、有胃息肉和有胃癌前病变（如慢性萎缩性胃炎等）者；
3.感染幽门螺杆菌者；
4.有不良饮食习惯者，如饮食不规律、吃霉变食物、吃饭速度快、高盐饮食、少食新鲜蔬菜者；
5.恶性贫血的患者；
6.长期酗酒、吸烟者；
7.精神受刺激和爱生闷气者。
为什么得癌症的越来越多？
早该警惕了！
四位年轻人在一档视频节目里
说出他们患癌后的体验时，他们讲到：
“比定时炸弹还危险一些”
“我每天数着日子过”
“我真的不想死。”
不要以为癌症离年轻人很远
这些活生生的例子就是警钟
90后女演员徐婷因患淋巴癌于2016年在北京去世。说到自己的经历，她讲到：
▲ 患病前
▲ 患病后
这26年来我好像从来没为自己活过…爸妈生了七个小孩，五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……
无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏、压力压的喘不过气来、五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花…在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松…我感觉我要解脱了…
复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟于2011年因为乳腺癌去世，年仅32岁。患病期间，她讲到：
我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事。回想十年来，我基本上没有12点之前睡过觉。学习、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
后来我得了癌症。我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。
2014年，一名网友在医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)，他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他讲到：
“我喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。总以为这不是病，没考虑去医院去看看。我有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。”
一位27岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家关注。说到自己的经历，他讲到：
“我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”
人生在世，请珍惜你的健康！
除了生死，都是小事！
感觉累了就早点睡
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！从疲劳到癌症仅需四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
记住！23点是晚睡极限！
晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。
02
烦了跟身边人讲讲
有压力不愿讲，对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了癌症可乘之机！
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！
记住！有事别闷在心里！
学着让自己卸下一些心理负担，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
03
多回家吃饭
二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍，为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
记住！回家吃饭健康又幸福！
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。
04
千万别抽烟
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。
记住！千万别抽烟！
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
05
少应酬少喝酒
英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
记住！能不喝酒就别喝！
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：白酒，每次不要超过1两；啤酒，每次不要超过一瓶；红酒，每次限制在一红酒杯左右。
用强健的双臂抱起爱人
眨一眨领略风景的双眼
体验还未体验的情感
趁天空还明媚蔚蓝
趁花朵还鲜艳
趁眼睛还看得见一切美好
趁夜幕还没降临，去重度时光
人世间再没有什么比健康更重要
不要让自己的人生
因为健康而被下半场的竞争拒之门外
余生很长，别让生命过早凋零
根据人民健康网、河北共青团等资料整理
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主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/杨 鑫
统筹/黄迅前
审核/万德芝
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