优健宇 | 早上起床, 3个短命坏习惯和3个长寿习惯, 你占了几个?

我们都知道“一日之计在于晨”，那么为什么一天之中早晨如此重要呢？主要是因为人们早上很多的小习惯决定了个人的健康状态和一整天的精神状态。对比一下，让自己远离慢性自杀的坏习惯，春风得意一整天。

早餐是补充奶类的好机会得。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，而且在一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

早饭适当吃些水果，更有利于健康养生。

维生素A、C主要来源于水果，常吃水果还可以补充维生素B、纤维质及矿物质，促进肠道蠕动，让体内酸堿维持平衡。

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。