【大全药店】提醒您：“手机奴”们赶紧看，视疲劳危害？怎么缓解视疲劳？

长时间看电脑、手机、以及正在学龄的青少年们长时间看书学习，对眼睛的影响是非常明显的，会引发视疲劳。

1.全神贯注盯着手机看时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。

2.除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀，视物模糊等，还会引发和加重各种眼病。

3.对于青少年来说，长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，造成假性近视，时间久了视神经功能慢性减退，演变成真性近视等。

视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。

可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，把眼睛从专注的地方里挪开，或闭眼休息十分钟，或望向远处或者是看一些绿色的植物，这样能让眼睛平和一点。

眼睛对于维生素、胡萝卜素的需要是很大量的，平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏，对于眼睛都是有好处的。

由于在看手机、书等的时候眨眼次数会下降，需多眨眼以保证泪液湿润眼球，这样也有助于清洁眼睛。

平时感觉到眼睛不舒服的时候，可以用手指来按摩眼四周，可对照一下穴位，主要按摩：睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，可以起到很好的缓解疲劳的作用。

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷或者拿冷敷，这样能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

可以适量滴眼药水，能短时间内改善眼疲劳的问题。

静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不舒服；但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛所有肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。