【医学科普】那些年你们为甲状腺忌的口,可能都错了!最全含碘食物一览看这里→

浦东卫生计生

  随着目前医疗设备的不断完善,检查手段的逐步提高,健康体检人群的不断扩大,甲状腺类疾患被发现的越来越多。有甲状腺问题的朋友们,在饮食上会特别注重含碘食物的涉入。



那究竟该怎么吃,

是该忌碘饮食、低碘饮食

还是适碘饮食?

今天小卫就为大家一一解答。

1

忌碘饮食

适宜人群:甲亢患者(不论有无结节)、需要行碘131治疗者。碘广泛存在于各种食物当中,要严格做到“无碘饮食”基本上是不可能的,所以,“忌碘饮食”只是尽可能地减少碘的摄入:


1、严格吃无碘盐(避免在外就餐)

2、不吃腌制、加工食品(自己用无碘盐制作的可以吃)

3、不吃海藻类、海贝类、海虾海蟹

4、蛋类只吃蛋白

5、坚果只吃未加工过的

6、不吃含碘成分的保健品(包括各种复合维生素等)

2

低碘饮食

适宜人群:桥本氏甲状腺炎甲状腺癌术后不需行碘131治疗者。低碘饮食就不用像忌碘饮食那么严格啦,当然海藻类的还是尽量少吃,而对于上述其他食物,则可自行选择适量食用。简单来说,如果你吃的是无碘盐,那就可以适量进食一些海贝、虾皮、加工食品、蛋黄等;而如果你吃的是加碘盐,那高碘食物只好忍痛放弃。

3

适碘饮食

适宜人群:单纯甲状腺结节(甲状腺功能正常者)、甲状腺良性肿瘤术后、正常人群。


根据世界卫生组织推荐,

人群碘摄入量标准(需保证的摄入量)


0-5岁

90ug/天

6-12岁

120ug/天

12岁及健康成人

150ug/天

孕妇及哺乳期妇女

250ug/天



各类食物的含碘量


海藻

36240ug/百克

碘盐

2000-3000/百克

鸡精

766ug/百克

贻贝

346ug/百克

虾皮

264.5ug/百克

海虾仁

82.5ug/百克

虾米

82.5ug/百克

火腿

166.6ug/百克

咸鱼

166.6ug/百克

虾酱

166.6ug/百克

鸡蛋

27.2ug/百克

豆腐干

46.2ug/百克

鸭蛋

5ug/百克

坚果

8-35ug/百克

鹌鹑蛋

37.6ug/百克

肉类

10ug/百克

豆类

7-10ug/百克

小黄鱼

5.8ug/百克







增强“四个意识”、落实“四个新作为”,以特殊精神状态作出特殊努力!


本文来源:光明中医医院


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小卫和小薇,祝您健康每一天!

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