健康︱血管好不好，教你“摸”出来
一部分去医院看病的人，可能有这样的疑惑：医生问几句话、“摸”了几下，就给我开药了，难道不需要检查吗？其实，在你们说话过程中，医生可能已经给你“手动检查”过了：医生用手摸你的手腕、脖子、脚背……这可不是在号脉，而是在用手检查，专业术语又叫“触诊”。
血管隐藏在皮肤之下，健康与否从体表看不出来，但可以用手“摸”出来。身体上这5个地方“标着”血管的健康程度，摸一摸，就能大致判断血管好不好。
摸手腕
查查有没有房颤
正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律。
方法：把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。
若脉搏跳动不规律，可能是房颤、血管狭窄等疾病。
房颤：如果有心慌、气短等症状，脉搏有时快、有时慢、且毫无规律，就要怀疑是房颤。
或让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查心跳和脉搏是否一致，不一致也是房颤的表现。
动脉狭窄：锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。
严重的锁骨下动脉狭窄，不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕、看不清东西、走路不稳等症状。
如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱，都要尽快到医院检查，找到原因。
摸脚背
查腿部血管通不通
足背动脉的搏动，也能在一定程度上反映血管健康状况。足背动脉的搏动强度因人而异，有些人搏动很强，有些人似有似无，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。
方法：把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。
如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
左右不对称：如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。
双侧都减弱：如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
出现上面两种情况，应该及时到血管科就诊。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。
摸脖子
查颈动脉窄不窄
人体全身的动脉血管都有可能发生粥样硬化，但颈动脉发生硬化对人体危害最大：近半数中风都与颈动脉狭窄有关。
方法：男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉，把手指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致。
（该图主要为标明位置，自己“摸”时最好用四根手指）
如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现，最好到医院去做血管超声检查。
需要注意的是，一定不要用力按压或者同时触摸两侧的颈动脉，以免脑部缺血。如果自己做不好，应请专业人士帮忙检查。
摸小腿
查血液循环好不好
按压自己的腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。
方法：对比两侧腿粗细是否一致，并用手指按压小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。
下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映严重的疾病，如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。出现这种情况，就要及时就医。
“摸”肚子
预测血管病风险
肥胖会增加血管负担，带来高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖，不光看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。
方法：用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。
中国男性>85 厘米、女性>80 厘米，腰围就超标了，最好现在就开始减腰围。
可以通过坚持挺腰收腹的姿势来锻炼腹部肌肉，例如走路时要抬头挺胸、站立时腹部微微收紧、伏案工作保持正确的坐姿，日积月累就能减小腰围。
还可选择跑步、跳绳、骑自行车、打篮球、打乒乓球、游泳、散步等有氧运动，每次30分钟以上，每周进行3~5次。
来源：健康吉林12320
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