处暑至，养生有重点——祛“暑湿”是关键
经过一个夏天的“煎熬”，很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的——按中国人的习惯，也就是要吃肉。一些中老年人，还讲究“贴秋膘”。不过，中医养生专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。
对着镜子看一看，如果自己的舌苔厚腻且发黄，就要警惕“暑湿”到访。 “湿”分内湿、表湿两种：因节气所致，“伏案久坐”人群易感的为“内湿”，退湿过程相对漫长；雨淋、中暑为“表湿”，来得快、去得也快。
如果近期感到头昏、睡不醒、疲劳缺氧、周身乏力、吃什么都没味道，舌苔上还有一层厚厚的黄苔，那八成就是体内有了“暑湿”。提醒出现上述症状后，积极就医的同时，在日常饮食的选择上也要有所调整。
祛“暑湿”，饮食上应注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除湿化湿的食物。常食薏米有健脾化湿的作用；西瓜皮是化湿的药，可吃些皮和瓤相间的部分；荷叶主要祛表湿，用荷叶做的荷叶包饭、荷叶茶水有助除湿;冬瓜最好去掉软毛后带皮煮，可以化湿，也可用冬瓜皮和绿豆一起煮，为1:2的比例，冬瓜占1，绿豆占2；鱼肉大都“生湿生痰”，因此，处暑期间最好少食大鱼大肉。
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补脾健胃，利湿止泻。
用于脾胃虚弱，饮食不消，或泻或吐，形瘦色萎，神疲乏力，应对“暑湿”怎能少它！
•处暑开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥
处暑是暑气结束的时节，表明暑天接近结束。处暑节气的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干结，所以眼下的保健离不开防秋燥。
糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。
萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。
同样具有养阴润燥功用的食品还包括鱼类、干贝、海带、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。
总体来说，更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。
•“一场秋雨、一场凉”
昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。这个节气里，应注意以下几个方面：
穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外“走”时，必有寒气交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
睡觉提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。
室内提示：白天只要室温不高，不要开空调，可开窗使空气流动。
防病提示：在秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。
饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯的人，可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆的人，早晨可吃几颗。
