【健康】“湿、寒”两个坏家伙，是身体95%的疾病根源!

        作者：李洪燕        编辑：丁余红

        一、湿气的判断：

        1.头发爱出油、面部油亮；

        2.睡觉流口水、口臭、身体有异味；

        3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

        4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；

        5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高；

        6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

        7.大便稀黏腥臭，粘稠、；

        8.感累，没劲儿；

        9.眼袋下垂，肥胖或减肥后反弹；

        10.阴部潮湿菌类腐败；

        11.小肚子大，身体浮肿；

        12.耳内湿毛发粗糙；

        二、怎么祛湿？

        1、规律作息：劳逸结合、不熬夜，不贪凉、不吃夜宵，规律作息，保证充分的睡眠时间，是去湿的重要方法。

        2、食疗：夏季是最好的排湿季节，很适合出汗排湿。

        3、运动：运动可促进各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出。

        4、饮食清淡：饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜，有利肠胃，也有祛湿的作用。

        5、环境：常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。

        6、生活注意：不要在地板上睡觉；尽量不喝冷饮；尽量不吹空调，多排汗，多开窗通风；闷热湿度大的天气尽量不出门活动。

        7、培养好习惯：洗澡的时间不宜太晚，在晚上9点之前洗完，头发吹干再睡觉。