【健康关注】从疲劳到大病缠身只有5步！不要等倒下后才知道！

疲劳到大病缠身，只有5步！

轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身

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第一步：轻度疲劳感

当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。

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第二步：身体沉甸甸

超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

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第三步：精疲又力竭

这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。

这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。

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第四步：身体或有恙

身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。

疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。

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第五步：大病爱缠身

人过中年，本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的，如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……

疲劳让你疾病缠身！

1、消化系统：胃溃疡

压力大的时候，消化系统是反应最敏感的。人可能会吃不下饭，胃痛、胃胀，时间长了就会引起消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。

2、心脑血管系统

哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍。长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

3、免疫系统：容易感冒

长期处于压力之中对免疫系统也会造成影响。“压力过大的时候特别容易感冒”

4、睡眠：失眠

压力也会对我们的睡眠造成影响，我们常说晚上“有心事”所以睡不着，其实就是压力没有得到有效地释放。

5、泌尿生殖系统

泌尿生殖系统也会受到影响。比如高考之前，包括考试的时候，很多人都有总想上厕所的感觉，其实他不一定有生理需要，而是压力造成的泌尿系统的反应之一。

6、易中风

瑞典延雪平大学健康科学学院的研究人员在分析了1985年至2008年间欧洲各国的14份研究报告后发现，工作紧张的人属于缺血性中风的高危群体，他们发生缺血性中风的概率，比一般人高24%。

疲劳后，请记得拯救自己！

1、花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。

2、也可以准备点零食，在自己感觉心情不愉快的时候，适当吃上点，状况就能有所改善。

3、适当运动，来恢复正常血流，由体内产生热能，给身体补充能量。

4、放空大脑十分钟。每天洗澡的时候放空大脑，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。

5、释放压力。周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。

6、必须保证睡眠的充足，这样才能让体力逐渐恢复。

7、尽量避免用药太频繁。很多人在这个时候，会选择大把的吃药。需要提醒的是，如果用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期，身体的交感神经也会因此越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。