吃饭的时候注意这几点，想不长寿都难！

泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。那么有哪些保健良方既十分简单，又很容易做到呢？

从健康角度来说，如果肉食吃得多，蔬菜吃得少的话，那么蔬菜里的维生素和膳食纤维就不能充分被人体吸收，而这两种营养素也是人体每日所需的蔬菜里的维生素和膳食纤维来中和一下，这样才可以更好地被人体吸收利用，将食物的营养吸收最大化，对身体健康也更有好处。

吃饭的时候你会怎么吃，是先品尝每道菜，还是先吃一口米饭再吃菜？其实这两种方式都不是健康合理的，吃饭的时候第一步最好先是喝一口汤。因为在吃饭的时候先喝汤，可以快速增加饱腹感，这样我们再吃菜的时候就可以控制住食量，避免因为饥饿导致大口吃饭的现象出现，这对于我们的健康也更加有利。

在进食的时候，肠胃需要把进食到肠胃中的食物消化掉，而这种消化往往也是需要一定的时间，如果肠胃里的食物还没被消化掉，这时又快速进食，那么就给肠胃的消化增加负担，导致食物难以被及时消化，从而会转换成脂肪堆积在体内，人也会容易发胖。所以说，在吃饭的时候，不管是男还是女，也不管是在哪吃饭，都要遵循细嚼慢咽的原则，细细品尝、充分咀嚼，才能享受到食物的美味和营养，而且对肠胃和食道也不会造成什么负担，这样吃饭想来才是极好的。