康一整年立秋之后老人养生记住“三不做”、“三多吃”,帮你健

杏仁堂中医院

虽然气温还持续高烧状态,但秋天真的已经来了!立秋节气之后温度逐渐变凉、空气开始变得干燥起来,防病养生的重点也随之改变。尤其是有心血管疾病、风湿性关节炎和肺部疾病的人,都会在这个阶段感到身体不适。下面随51养生小编一起来看看吧!

今天就跟大家聊聊:立秋之后记住“三不做”、“三多吃”,帮你健康一整年

1、立秋之后少做这件事:不按时喝水

立秋之后嗓子和鼻子会最先感受到变化,原本湿润的空气变得干巴巴的,这也是所谓“秋燥”现象的一方面。这时候尤其注意的是要多给身体补充水分,不要等身体已经缺水了才想起来喝。

在喝水种类的选择上,营养师唯一推荐的就是温白开水。其他的像淡盐水、碳酸饮料、浓茶、咖啡都是不推荐的。碳酸饮料会导致尿钙浓度增加,加重肾结石的病情。淡盐水中的食盐本身就会增加肾脏负担,还会增加高血压心脏病患病的概率。

2、立秋之后少做这件事:过度吃肉

这几天“贴秋膘”的习俗让商场里的熟食柜台异常拥挤,其实现代人普遍存在肥胖、血脂高等情况,身体已经不需要“贴秋膘”了。这时候再肆无忌惮的吃大量油腻的食物,就是额外给肠胃加大负担。

胃癌的发病其实与我们的生活方式和习惯紧密相连,尤其是吃饭习惯,想要预防胃癌发生要远离伤胃习惯。尤其是“贴秋膘”时大家习惯炖一锅又咸又腻的大肘子肉吃,这种做法不但让你变得肥胖,还是伤胃的选择。

3、立秋之后少做这件事:过度吹空调

虽然立秋后气温会逐渐减低,还在“秋老虎”彻底离开之前并不会拜托炎热,可这个阶段空调就不能像夏季那样一直吹冷气了。

很多人完全不在乎空调可能会带来的伤害,殊不知除了普通感冒,冷空气对关节的损害是很大的,年轻的时候不注意,等你老了患上关节炎,再后悔就来不及了。

说完立秋之后要尽量少做的3件事,那么我们再来说说立秋之后养生应该多吃的三种蔬菜:

1、立秋之后多吃这种菜:茄子

俗话说“春吃芽、秋吃过”,到了秋天自然要多吃果菜,而茄子就属于茄果类蔬菜的一种。茄子热量很低,最适合使用清蒸的办法烹饪,大家尤其记住烹饪时茄子别削皮,保留其中的花青素,而且也能防止茄子在烹饪过程中变色。

2、立秋之后多吃这种菜:坚果

不同坚果所富含的营养物质各不相同,核桃中丰富的ω-3不饱和脂肪酸,对大脑的健康是非常有好处。腰果的锌含量较为丰富,而葵花籽维生素E较为优越,比较独特的是葵花籽的特殊香味会刺激味蕾,促进消化作用。

坚果最适合在早饭和下午茶两个时间段吃,早餐吃一些坚果既能补充营养,又不会担心长胖,毕竟有一整天的活动可以消耗热量。

3、立秋之后多吃这种菜:柚子

秋天是柚子上市的季节,柚子还被称为是“天然的水果罐头”,营养价值十分的丰富。柚子当中含有的营养成分,可以提高胰岛素的敏感性,改善糖尿病患者的内环境水平,从而减轻胰腺的负担。而且,柚子含糖量很低。糖尿病患者可以适量吃些,有助于控制血糖。

各位朋友,你还知道哪些秋季养生的技巧吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。