不良的饮食习惯让你变成易胖体质！
最近，湖南电视台播出的综艺节目《我家那小子》让钱枫上了热搜，这是一档记录明星独居生活的节目，钱枫在里面是一个孤独的美食家，去餐馆点菜时，恨不得吃遍所有的菜，回到家后，还要吃火鸡面，终于胖若两人了！
很多人都在吐槽，为什么小肚腩总是减不掉？为什么又胖了？其实是你的出发点错了。减肥的目的根本不是重回XX斤，而是要回归到科学的生活方式，让身体恢复健康的状态。习惯好了，体重自然会下降。同理，这里的易胖体质，就是因为你的生活习惯不健康导致，到底有哪些不良的习惯呢？
1、习惯吃碗底汤泡饭
每一个胖子的微信上，几乎都关注了好几个不同的美食账号。这些博主深夜发吃的已经够可恶了，更气人的是，他们频频给你洗脑：一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤是要拿来拌饭的。这简直害死个人，你知道不？碗底汤有很多油脂啊！而且口味咸香，一不小心，就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了。提醒一句，下列饭也属于此列：咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭。
2、喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食物
带脆字的食品：果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮汤、脆皮花生、香脆面等，它们都是真空油炸制成，因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了。
带酥字的食品：榴莲酥、桃酥、凤梨酥、杏仁酥等，要知道，这种酥香的口感是要靠大量脂肪、糖以及很多添加剂来堆积，高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖。注意，一些带有派字（苹果派、蛋黄派等）也属于这种类型，为了能美美的穿衣服，能忍则忍吧！
带柳字的食品：蟹柳、鸡柳、猪柳等，这些“柳”可能并不是真材实料做的，比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的，为了增加口感，一般会额外添加肥肉和淀粉，很多情况下还会用油炸。吃一丁点肥肉就会作呕的你，吃起炸鸡柳来还是蛮欢快的嘛！正所谓有心栽花花不开，无心食柳肥成球。
3、喜欢吃甜食、喝饮料
这里的饮料可不仅仅是看起来就会让人发胖的奶茶、碳酸饮料哦，像夏天人手一瓶的冰红茶、冰绿茶、柠檬茶也是哦！饮料和甜食，含有大量的糖分，并且甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了就停不下来的原因。
特别要说的是，很多人会忽视蜜饯类食品，其实很多蜜饯类食品也属于糖分含量较高的食物。因为在制作过程中会添加很多糖，一是有利于抑菌，二是有利于添加甜味，更加美味。
4、吃饭很快
我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。也就是当你感到撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。
5、边追剧边吃饭
现在很多电视剧热映，每到饭点，你会拿着手机，边看吃饭，这里分两种情况：
①本来有食欲，沉迷于电视而食不知味，没有了食欲。②不知不觉吃太多，看到让人气愤的剧情时，你气到大口扒饭，不知不觉吃了过多的食物，饭后也不站起来消下食，继续观看紧张的剧情，久而久之就会出现肥胖。
6、怕浪费食物
其实这个观念要转变。从风险评估来说，过多摄入食物，对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”，当然我们也不是提倡你浪费，而是当断则断。
7、存不住零食
你网购了一大袋零食、瓜子、鸭脖…准备晚上追剧时慢慢吃，谁知你那贪吃的老公背着你，用两个晚上就全解决了。还好胖的是他而不是你。
8、过度奖励自己
工作做得好，中午决定庆祝一下，吃个自助餐，晚上老公捧着手机不解风情，你气的发抖出门吃烤串…既然已经是体重过百的人，还是成熟一点吧。
9、口渴才喝水
在自己觉得渴的时候才喝点水，这种情况就说明身体已经处于一种轻度缺水的状态，这是要我们及时补充水分的一种信号。喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便、预防便秘的作用。爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。
10、喜欢下馆子
是人都懂的道理，却有很多很多学者做了非常正经的研究，结果发现：在外就餐较在家就餐者摄入更多的饮食，无论男女都是如此。请想尽一切办法自己带便当吧，即使这很难。
对照一下，自己中了几条？中了5条以上的人，就不要再抱怨什么喝水都胖了。
看到这里，你也许想说，这些一点也不新鲜，地球人都知道。但是，知道和行动是两码事，如果再置若罔闻，无动于衷下去，你和你的后代永远只配当胖子。
（感谢糖尿病科陈晶晶医生提供素材）