三伏天已过，这份出伏攻略请白白们收好
出伏啦！一年中最热的三伏天（7月17日~8月25日）已正式谢幕。虽然气温下降，接着我们却将迎来暑后需要警戒的非常时间段！
8月26日（出伏）到9月23日（秋分），这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了，而本身体质较为敏感的患者朋友的白斑更经不起折腾。
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些，而白癜患者则需要注意诸如芹菜之类富含维生素C的食物尽量少吃。
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
专家表示，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
▲ 风池穴位置
▲人迎穴位置
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
▲荷叶茶
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。黑茶同样含有一定铜元素，白癜风患者适量饮用有好处。
▲黑茶
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病，而精神不足同样会导致白癜风病情的扩散和恶化。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，减小温差对于身体的刺激，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
谨防“秋老虎”
秋老虎是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
这种回热天气也是世界有名，欧洲称之为 “老妇夏”天气，北美人称之为 “印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。
紫外线不可掉以轻心
初秋白癜风发病，其主要原因是立秋后，有的患者总认为夏天过去就对防晒工作掉以轻心。
秋天秋高气爽，云层很薄，紫外线照样很强烈，甚至比夏季危害更大！由于天气转凉，皮肤的新陈代谢开始变得缓慢，如果皮肤长时间暴露在紫外线之下，仍会引起晒伤和日光性皮炎等。
因此秋季防晒依然刻不容缓，患者日常出门应做好防晒工作，避免长时间强光暴晒导致皮肤中黑色素细胞产生病变，影响白斑的治疗，引起病情的恶化。
注意饮食，少吃维C
秋季来临，也是大丰收的季节，各种各样的水果也陆续上市，对白癜风患者来说也是充满诱惑。然而白癜风患者吃水果需要注意：对于富含维生素C的水果，如猕猴桃，橘子、山楂、石榴等不可多吃。
建议白癜风患者平时多吃一些高蛋白、维生素B族含量高的食品，适量补充多种微量元素，如瘦肉、蛋、各种动物内脏、丝瓜、胡萝卜等蔬菜及豆制品。
温馨提醒：患者不应被白癜风秋季蛰伏的表现所误，而轻易中断治疗。对于夏季参与治疗过的患者，黑色素细胞已经得到一定程度的恢复，更不能停止治疗，最终导致祛白之路功亏一篑，此刻更应乘胜追击，争取在来年不再受白斑之苦。
