【健康】常有“小情绪”可能是气郁体质，4种食物帮你顺顺气

经常焦虑不安，感到闷闷不乐；

睡眠质量差，面对美食都没有胃口；

形体消瘦、睡眠很轻，还容易失眠；

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气郁体质的原因

1.父母遗传，天生忧郁王子。

2.工作压力比较大，如白领阶层、行政工作人员、管理人员。

3.与幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。

4.过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。

气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。

气郁体质症状表现

形体特征：形体瘦者为多。

发病倾向：易患不寐、抑郁症等。

心理特征：性格不稳定，敏感多虑。

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征。

常见表现：神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

4种食物帮你调理气郁

肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。

1.白萝卜

白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。

有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

2.柑橘

中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。

橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。

橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。

橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。

橘络可以入药，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。

3.香菜

在人们的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。

《本草纲目》)认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”

《嘉佑本草》则认为：“(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”

此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

4.莲藕

生藕有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

气郁体质者多做3件事

1.按摩

建议气郁体质者，平时多用两个手掌按摩两胁（从腋下到肋骨尽处的部分），有行气作用。

爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴。

该穴位于足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3处能摸到一个关节，这个部位前的凹陷处即是，对于解压消气效果特别好。

2.运动

早起适量运动，可以做第八套广播体操，特别是跳跃运动，手向上舒展对两胁有按摩作用，能舒畅肝胆经，手向下时正好敲打大腿两侧的足少阳胆经，有利于气机运行。

气郁体质的人还应营造良好的生活环境，适宜居住在宽敞、摆设简洁、绿色植物多的居室中。

3.高呼

有条件的人尽量多到室外运动，特别是春天，可以去青山绿水间，对着山谷高呼或者发出“吼——嘿——”之音，以抒发心中的郁闷情绪。