扩散!这样做,可以减少睡前玩手机的伤害!

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睡前不刷会儿手机总觉得一天都不完整,

有木有!但你知道吗?

熬夜关灯玩手机可是对眼睛灰常不好!

呐,小编来和大家聊一聊,

如何降低睡前玩手机对眼睛的危害↓↓ 



调低手机屏幕亮度

       如果是晚上关灯后爱躲被窝玩手机的乃们,切记尽量把手机屏幕亮度调低,屏幕过亮与夜间环境对比太大,更易造成眼睛疲劳。


调到夜间模式

将手机浏览器、阅读器等调至夜间模式,屏幕颜色最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。屏幕与字体颜色的色差越大,越容易使眼睛疲劳,黑白的色差大,最“费”眼睛。

晚上玩手机尽量要开灯

      正常光线情况下,人在看近距离东西时瞳孔会缩小,但黑天后,光线弱,人眼睛为了看清同样距离的东西会通过放大瞳孔使更多的光线进入,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求差异较大,容易使眼睛疲劳。


不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大, 这样造成左右眼睛视力偏差,另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长,眼睛容易出现膨胀感,容易出现短时性影响重叠。

不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧姿势易诱发疲劳,难以入睡。

首选仰着玩手机

睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,也要小心手机滑落砸到脸哦。



如何做好防范措施?

1、切勿目不转睛的盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态;

2、玩手机要有节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息;

3、在眼睛感到疲劳时,可以闭眼、远望或适当滴眼药水缓解;

4、发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药;

小编还是不建议大家晚上玩手机滴,

道理大家都懂,但就是忍不住?!

那就快来掌握夜间玩手机的正确姿势,

把可能带来的伤害降到最低。


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