【健康】小心！脂肪长在这里最要命~

内脏脂肪超标引发多种致命疾病

1

癌症——比常人高出25%

　　内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！

2

心脏病——内脏脂肪最伤心

　　很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。

3

不孕不育——影响下一代

　　内脏脂肪超标最严重的影响莫过于影响人体内分泌，导致新陈代谢紊乱，进而影响生育，导致不孕不育。国外科学家研究发现，女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。

4

糖尿病——痛苦后半辈子

　　内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以，我们发现很多糖尿病患者其实并不胖，其实是内脏脂肪超标。

5

脂肪肝——下一步就是肝癌

　　内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

　　此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

5个因素占3个就要小心

1

不吃早餐

　　不吃早餐很容易导致内脏脂肪堆积。

2

晚饭油腻

　   高脂高热量食物很容易造成热量超标，形成脂肪储存。要是累了，回家洗洗就该睡了。这脂肪能不堆积吗?

3

吃饭生气

　　吃饭时，心情不好，内分泌容易发生紊乱，会使人体吸收、代谢受到影响。如果实在生气，不妨先稳一下情绪，饿一饿，等情绪恢复了，再吃饭。

4

动得太少

　外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司一坐就是一天，运动少得可怜，这也是内脏脂肪堆积的一大原因。

5

常常忽视

　　人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显而易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

消除内脏肥胖5方法！

1

少吃油

　　平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。 

2

少吃主食

　　主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。 

3

少吃零食

4

少喝酒

5

多运动

　　每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。