【健康】身高1.63，体重58kg被诊断为肥胖？医生还说危害很大

目前，全球通用的衡量胖瘦的方法是BMI（体质指数），它的算法是：

其中体重以千克（公斤）为单位，身高以米为单位。

世界卫生组织拟定的世界标准是BMI超过25为超重，大于30为肥胖，但对中国人来说，这个标准未必完全合适。

因为BMI相同时，黄种人体内的脂肪含量通常比欧美人高。也就是说，即使你看起来没那么胖，也可能已经超……标……了……

但是反过来说，在脂肪含量相同的情况下，黄种人“更显瘦”，真不知道这是件好事还是坏事……（陷入了沉思）

一类是看得见的脂肪，即皮下脂肪，它们贴在皮肤下，有帮人体保温的作用。但积累过多，就成了让我们看起来“月半”的元凶。

另一类看不见的则是内脏脂肪，它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。

内脏脂肪每个人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定和保护的作用，是人体必需的。

但如果内脏脂肪储蓄过多，就可能引起各种健康危机。

判断你的内脏脂肪是否超标，最简单的方法是计算腰围与臀围的比值。这个测试在家就能做，你只需要准备一条卷尺就行。

第一步：用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）。

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出处的臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。

第二步：测试腰腹皮下赘肉。

方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

以上方法只是初步判断，如果想了解自己的哪个内脏“胖”了，“胖”到什么程度，可以到医院进行检查和测量，计算出腹腔内脂肪的面积。

如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

隐形肥胖者还有这几个特点：

内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！

很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。

内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以，我们发现很多糖尿病患者其实并不胖，其实是内脏脂肪超标。

此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

想要内脏成功瘦身，就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅，促进新陈代谢。

富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是）。

用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈，重点敲击带脉穴50~100下，力度以轻柔为主。

经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。

球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。

即便是没有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。

生活方式调整一段时间后无效者，建议在医生指导下，进行进一步的治疗。

平躺在地上或不太软的床上，双手保持平衡，双腿呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。

一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。

每天要持续10~15分钟，时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时，要左转与右转相结合，才不至于挤压内脏。

呼啦圈在旋转过程中产生的离心力有比实际重量重3倍的运动效果，能有效燃烧体内脂肪，收紧腹部肌肉。

瘦子们别以为肥胖不找上门，

隐形肥胖更加危险！

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