白露养生 || 顺应节气，多事之秋不必愁！

2018年09月08日 08:34 黄栀花药业

白露是秋天的第3个节气。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。

以前，白露伊始，就可以准备御冬了，这时做好了日常保健，就是为后半年的健康打好了基础。白露养生的关键，在于“滋阴润燥”。具体怎么做呢，记住以下这2个“3字诀窍”就可以啦。

身不凉

白露节气后，冷空气分批南下。俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。

添衣防凉

为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。而且，由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。

睡不贪凉

“白露”时的作息应遵循“早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。晚上睡觉时，可换上薄被，注意别蹬被子了，窗户也不要开得太大，避免寒风入侵。

此外，教大家一个“驱秋凉”的妙招 - 热水泡脚。

中医认为，足部与全身的脏腑经络的关系都很密切，自“白露”起用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

食宜润

白露为典型的秋季气候，秋季干燥，也就是人们常说的“秋燥”，白露的饮食养生是以“润”为主。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥需要“养阴液，润肺燥”，也可选用一些滋阴润肺温补的保健品让身体“滋润度秋”，如人参、林蛙油、百合、杏仁等，对滋阴降噪、补益气血多有良效。