阴气渐重的时刻，易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！

白露时节，早晚温差逐渐变大，一早一晚要特别注意保暖。增添衣物要及时，晚上睡觉最好盖上被子。外出游玩时不要贪凉露宿，因为露水属阴物，夜上阴气加重，两阴相合，极耗阳气。

01.保暖

对我们来说，保护肚脐成为白露关键：因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛，腹泻，呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。但是本就阳气虚弱的人则不适合秋冻。注意！秋冻不可冻脚。对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。

随着天气渐凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表现。养生专家建议，从白露起，应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

02.防燥

早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴？这种现象就是人们常说的秋燥。秋燥是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。现在的秋燥属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

预防秋燥的方法，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等；多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、红薯等。也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、杏仁、贝母等，对缓解秋燥多有良效。

另外，要少食辛辣之品，因为辛辣之物需要更多的津液来中和，津液不足会加剧秋燥。

03养肺

“中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

在饮食上，可以考虑吃些清补的食物，如山药、芋头、小米粥、萝卜、藕粉、杏仁等，不给身体造成负担，即是补。那些啤酒、烤串、火锅相伴夏天的人们，主动站队，该温暖脾胃的就去艾灸；该清火滋阴的，就吃点萝卜、藕、梨。

多吃养肺/润肺的5大神物

首先，白露的专属养生之圣物要多吃，就是

“薯”

还有白露必吃之神物

“龙眼！”

关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。

白露的饮食推荐

推荐美食

◆莲子百合煲

配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200

做法：莲子、百合浸泡30分钟，精瘦肉洗净用水焯一下。锅内重新放入清水、莲子、百合、精瘦肉同入锅，加水煲熟，适当放枸杞、精盐调味。

功效：清润肺燥，止咳消炎。适于慢性支气管炎患者。

◆陈香紫薯粥

主料：陈皮10克 、紫薯、粳米、糯米

制法：1、紫薯去皮、切小块，加入粳米、糯米、水，用小火煮成粥；

2、陈皮浸泡2小时，切成末；加入粥中，炖10分钟即可。

◆银耳桃浆盅

用料：银耳，桃浆，冰糖。

制作：1、将银耳、桃浆分别浸泡3小时。

2、银耳先蒸煮30分钟。

3、放入桃浆与银耳、冰糖共蒸2小时即可。

功效：这道甜点有滋阴清热的效果，对阴虚体质引起的口干咽干有奇效。如果去掉冰糖，对糖尿病人有很好的保健治疗作用。

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