【健康】一个动作，自测有无腱鞘炎！这5种病也是手机附赠你的……

无论睡觉前还是吃饭时，无论行进中还是等车间隙，都会选择低头玩手机。直到把手指玩到酸痛，甚至拇指关节活动时“啪啪”作响……

如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活，正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。告诉你一个伤心的消息，你很可能患上了腱鞘炎。

小手捏大屏， 为什么得腱鞘炎？

一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：

一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势。

第二个位置是功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。

长时间保持或超越这个位置的活动，会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。

一个动作自测腱鞘炎

将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。

选择合适的手机宽度

选择合适的手机宽度，是预防“手机手”的最好办法。

浙江省人民医院骨科副主任毕擎建议，手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。

手机宽度合适↓↓

手机太大了↓↓

玩手机诱发身体伤害

反方向运动

方法：

1.把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰。

2.最简单的方法就是躺在床边，把脑袋顺着床沿放下身体处在床上。

提示：

1.可以在睡前起床后后仰十分钟。

2.做此动作最好闭着眼睛。

按压后溪穴

方法:

按压手的手掌尾指根部跟外侧连接手掌的交汇点处鼓起来的后溪穴。（适当用力即可）

来源：生活计仔多

责编：黄呈韵

审稿：王松、谢春燕