喝冷饮、早上洗澡、熬夜⋯⋯名医眼中的作死指南

▲刘希彦 国学与古中医研究者，著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书

夏天很多人一天要洗几次澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是按照中国人的传统养生经验，是反对早上洗澡的。为什么呢？

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量消耗阳气。这相当于一天阳气还没用就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要操劳，就只能消耗库存的气血了，这是在伤害自己。

另外，早上还没吃东西就洗澡，等于还没有补充能量就消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。

西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。

喝冷饮

邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮

▲邹燕勤 我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师、教授、博士研究生导师，江苏省名中医。

邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。

夏天那么热，还要拒绝冷饮？胃喜温不喜凉，肾也喜暖不喜寒，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

青岛一男子因豪饮冰啤酒，回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门。长期冷饮影响月经，还会造成口臭。

孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒、生长速度变慢、厌食挑食，而且容易发展出慢性疾病，如鼻炎、咽喉炎等。

▲罗大伦 北京中医药大学中医诊断学博士、CCTV《百家讲坛》中医专家，曾任北京电视台《养生堂》节目主编

又到了吃小龙虾、大闸蟹等海鲜的季节，但是现在肉类（包括海鲜）的问题太多了。

有国外学者统计，目前往家畜身上使用的各种药物（包括激素和抗生素）有两千七百多种，这些药物保证了动物能够快速安全地长大，长得肥胖、肉多。

但是各位想想，这些东西最后可都是我们自己吃了啊。

螃蟹、大闸蟹以前都是秋季才有黄，后来我发现，如今任何时候都有黄了。我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄。我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，一打听，果然如此，于是坚决不让母亲再买了。

所以有人说：第一个吃螃蟹的人其实不算勇敢，现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢！

“闻鸡起舞”去锻炼

王陇德：早晨是“魔鬼时间”

▲王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士

许多人喜欢天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。

早晨（特别是树林里）空气里氧含量较少，这是因为植物会在夜里吸收氧气、排出二氧化碳；同时寒冷的空气还会刺激身体，诱发血管痉挛等问题。

另外，清晨人体血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。最适合锻炼的时间应该是下午4-5点，而上班族最好在晚饭后2-3个小时锻炼。

还有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山时腿部负重是非常厉害的。

因为在腿从弯曲到伸直的过程中，容易造成一些关节断裂或关节软骨软化，过度负重会加速其退化和磨损。尤其中老年人应尽量少登山、爬楼。

还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动是不能代替其它几天运动的。

习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。因此锻炼必须经常坚持，而且必须循序渐进。

熬夜

许良：对身体的损害补都补不回来

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师

熬夜已经成为现代生活中的一种常见现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。

近来，因熬夜造成的“过劳死”或猝死的事件越来越多，其严重的后果已经非常明显。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

如果一天工作9-10小时，期间没有休息，不仅容易耗尽“脑汁”，体力活动也几乎处于停止状态，长期体脑活动不均衡，对健康影响非常大。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重。皮肤最好的休息时间就是晚上，晚睡会增加皮肤负担，引起一系列皮肤问题，如肤色暗淡、起痘。

有些熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不仅使人难以入睡，还会造成白昼食欲不振，导致营养不均衡，诱发肥胖。

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师

夏天心火旺，很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。

我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。

穿凉鞋、过早露脚

温长路：脚受凉，会引发多种疾病

随着天气一天天炎热起来，爱美的姑娘们纷纷穿上夏装、换上凉鞋。但是切记：寒从脚下生！

脚位于躯体末端，离心脏较远，血液供应较少；加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力差，脚部皮温相对较低。人的正常体温一般是36.5-37℃，而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道黏膜之间存在密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。

有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。