揉腹不断，百病不犯！跟中医学揉腹养生

揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

揉腹真的这么神奇吗？

在腹部，有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经过。

腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。

揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

揉腹不断，百病不犯

除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。　

　

减肥消脂

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到一定的减肥效果。

防治肠胃病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病，胃、十二指肠溃疡病。

有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。　　

防治肝病

每天早、晚坚持揉腹，可以舒肝解郁，解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

 

推荐两款中医揉腹养生法

揉脐腹

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

手法：

• 排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；

• 全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上；

• 先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次；

• 按揉时力度要适中，呼吸自然，此法可以缓解便秘。

三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

手法：

• 站立或仰卧，全身放松；

• 两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推；

• 每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好；

• 此法有健胃消食、疏肝养胃的作用。

温馨提示：

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

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