智商并非全由天定，吃这些食物能提高

今天讲的就是如何在20分中尽可能的多得分。

这种营养尤其重要

智力发育所需营养元素中最广为人知的就是DHA和EPA，也被人成为“脑黄金”。而生活中哪些食物中会含有脑黄金呢？

DHA / EPA 是人体必需脂肪酸

DHA / EPA 最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。

老人家常说的吃鱼会变聪明并不是骗人的哦！

并不是所有的鱼都适合

中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的 30 多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼 DHA / EPA 含量和甲基汞含量。

鲅鱼，俗称马鲛，海鱼的一种

补脑效果最好的鱼类是鲅鱼（马鲛），价格并没有很贵，小编所在城市大概20元一斤，排第二的是刀鱼，但刀鱼的价格相对偏高，紧随其后的金鲳、海鲈鱼和小黄鱼。

小黄鱼

并不是吃的越多越好

鲅鱼，每周吃2两就能达到最佳补脑效果。或者3两半的金鲳、海鲈鱼，或者4两小黄鱼，也能达到相同效果，而且吃鱼一定要选择正规厂家，保证新鲜安全。

当然其它淡水鱼虾蟹也能补充脑黄金，只是相较于海鱼来讲要偏少。

淡水鱼、虾、蟹生活中也可适量补充

而其他食物中也含有其它对大脑有益的物质，比如核桃、坚果、猕猴桃、鱼肝油等。

提高智力在婴幼儿时期是最合适的，胎儿和初生婴儿获取DHA / EPA 几乎全部来自于母体，而人体合成这种营养元素并不强，所以有怀孕的妈妈们在怀孕期间，可以适当的进食一些含“脑黄金”的食物，促进胎儿的发育。

在孩子成长时，给孩子准备的食物也可以添加富含DHA / EPA的食物。

做一个勤奋的天才!

智商高低并不能决定一个人的成就，很多少年天才的人到最后都泯然众人，归根到底前50分重要，但是如果后天不努力，也就只有那50分了！