（视频）“魔性”健身停不下来！骨科医护齐上阵 教你来跳抖肩舞
魔性“抖肩舞”来啦~
前段时间，你的朋友圈有无被魔性“抖肩舞”刷屏？其实，“抖肩舞”除了好笑好玩外，还对肩部有好处。不信来看看骨科医生怎么说！
“抖肩舞”功效不少
“想要缓解颈椎问题，又戒不掉手机、电脑，那就需要通过日常运动调节，抖肩是一种不错的方式。”郑州人民医院郑东院区骨科主任田明波说，跳"抖肩舞"能使颈肩部的肌肉得到放松，促进局部血液循环，从而起到行气活血、活血化瘀的作用，对颈椎健康有好处。
不过，他也提醒，跳“抖肩舞”要正确发力才可以起到较为显著的放松肌肉作用。
跳舞时双腿应稍稍分开站立，通过腰部带动背部从而带动上肢抖动起来，这样会使颈肩背部的肌肉都能得到较好的放松，如果仅仅是上肢抖动，腰背部的肌肉反而会处于紧张的状态，这样对核心肌群的舒缓作用反而会降低。
“如果老年人想尝试，建议减慢节拍，以及减少运动时间，结合自身的状况进行锻炼。”
办公族还可试试这些动作
1
适度站立
长时间坐着不运动，人的肌肉就会僵硬、不灵活，对身体健康无益，所以平时工作累的时候站起来15分钟，这样有利于身体的血液循环。
2
时常眨眨眼睛
电脑族、办公族经常盯着电脑一看就是一天，眼睛干涩难受，最好定时眨眨眼睛，转动眼球，并适当按摩眼部肌肉，这样有利于保健眼睛，缓解眼疲劳。
3
定时伸伸脖子，抖抖肩膀
办公族容易颈肩背痛，这和长期不运动有关，建议平时多摇动脖子，前三下后三下左三下右三下，然后再抖抖肩膀，这样可以预防颈肩背痛的发生。
4
偶尔跺跺脚
很多办公族都喜欢跷二郎腿，但这样不利于血液循环，建议偶尔跺跺脚，活动活动筋骨，可有效缓解疲劳之余又利于健康。
专家介绍
田明波
郑州人民医院
郑东院区骨科主任
副主任医师
擅长急慢性腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、肩袖损伤、膝骨关节炎保膝及人工关节置换手术治疗；关节镜微创治疗骨关节疾病，复杂创伤救治，断指（肢）再植、各类畸形矫正、皮肤缺损皮瓣修复，股骨头坏死中西医结合治疗。
郑州人民医院总部
地址：郑州市黄河路33号（黄河路与文化路交叉口）
乘车路线：6路、22路、23路、27路、28路、30路、71路、83路、86路、211路、292路、906路、966路、B50路、Y6路、Y23路
郑州人民医院郑东院区
地址：东风南路与创业路交叉口西北侧紧邻郑州高铁东站
乘车路线：123路；160路；278路；570路；85路；b38路；y13路；游573路 ，东风南路创业路公交站下
乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西，（步行5分钟即可到达）
联
系
方
式
电话：0371-65390000
急救电话：0371-63945120 120转郑州人民医院
邮箱：zzrmyyxck@163.com
网址：http://www.zzrmyy.com/
供稿：大河网
编辑：王佳男
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