世界权威杂志《柳叶刀》：适量饮酒有益健康？根本不存在！
中国酒文化“博大精深”，劝酒的套路除了“感情深一口闷”的豪放派，还有“适当饮酒有益健康”的清流派。过度饮酒的危害自不多说，但适量饮酒真的会有益健康吗？
世界权威医学杂志《柳叶刀》，向来以敢于在一些重大医学议题上直言而闻名。近日其发布的文章实实在在地向酒精砸了重重一锤：喝酒不能带来任何健康收益。“适量饮酒有益”的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！
"Among the population aged 15–49 years, alcohol use was the leading risk factor globally in 2016, with 3.8% (95% UI 3.2–4.3) of female deaths and 12.2% (10.8–13.6) of male deaths attributable to alcohol use. "
观点一出立刻引起广泛关注，根本就没有所谓的“适量饮酒有益健康”一说，这几乎diss了目前所有的健康膳食指南。
美国官方的建议是男性每周喝酒不超过196g，女性98g；《中国居民膳食指南》则是建议男性每天饮用酒精量不超过25g。25g酒精啥概念？相当于一瓶啤酒（750ml），一杯葡萄酒（250ml），低度白酒一两半（75g），高度白酒一两（50g）。
难道白酒喝一两也有害？不是说适量饮酒有益心血管吗？这项结论是怎么得出来的，到底靠不靠谱？
《柳叶刀》发布的这篇文章研究数据出自于2016版全球疾病负担研究（Global Disease Burden，GBD），样本量2800万人，是迄今为止关于饮酒研究中最大的。GBD综合了全世界数百项队列研究提供的大量数据，在分析全球人口的死亡率、死因和各种疾病的影响方面意义重大。
数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
在全球饮酒者中，男性大约占到了3/4，所以饮酒导致男性死亡的比例达到6.8%，远高于女性的2.2%。尤其是15-49岁的中青年男性，喝酒简直是“头号杀手”，在全部致死情况中，与饮酒相关的占了12.2%！
15-49岁人群喝酒致死的三大主要原因是结核病、交通事故和自杀自残。对于50岁以上的人群来说，喝酒导致的死亡风险主要和癌症关系最大。
那么，少量饮酒就真的对身体一点好处都没有吗？
有研究指出，少量饮酒能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的风险风险，GBD的数据研究也能证实此观点。但是，无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险，并且在这些疾病上，喝酒是没有所谓的“安全阈值”的，也就是说，只要喝进嘴，疾病风险就要高于那些不喝酒的健康人。
※ 酒精摄入与全因死亡率正相关，喝得越多走得越快啊
更重要的是，少量饮酒的有益作用只体现在部分心血管疾病中，而在内分泌疾病、肝脏疾病和肿瘤方面的研究中，无论量多少，饮酒都是彻头彻尾的有害因素。因此，即使对心血管有一定保护作用，饮酒都会对其他器官造成损害。
所以说，综合来讲，少量饮酒的健康收益微不足道，跟所有危害风险比起来，可以说是不值一提。
此外，对于饮酒者来说，很难控制住“少量”。每天的纯酒精摄入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒），风险与不喝酒相比只会增加0.5%，但目前所谓的适量饮酒（20克），就会让死亡风险上升7%，再多喝风险就更是直线上升了。
适量饮酒对健康有益，多年以来被广泛信奉的观点，是时候被改写了：全球2800万人最大样本分析证实，适量饮酒有益健康，根本不存在！
※ Live Science发文支持《柳叶刀》研究报告：全球研究发现，根本不存在安全饮酒量的说法
为了自身健康和家人幸福着想，尽量少喝酒，能不喝就不喝，能少喝就尽量少喝，更不要为了弘扬酒文化和别人拼着喝，逞强一时爽，酒后病殃殃，把自己的身体喝伤了，没人替你买单！
