秋意渐浓,做好三件事,健康快乐过仲秋~
入秋以来,秋意渐浓。秋天最讲究早睡早起。这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛,早卧以顺应阳气之收,早起使得肺气得以舒展,以防收之太过。目前还没到深秋时分,这个时候气温波动大,注意适度穿衣很重要。
“‘春捂秋冻’这个说法,很多人是理解有误的。”很多人以为“秋冻”意味着秋天适合冻一冻不应穿衣保暖,但实际上这是一个酌情添减衣物的提醒,一下子添加太多秋衣会消减机体对气候转冷的适应能力。小孩和老人的穿衣需要特别注意,小孩一方面不懂得遇冷添衣,另一方面穿衣太多容易捂一身汗,风一吹就着凉了。这时候随身带一条小手帕适时擦汗。老人穿衣也应适度,刚入秋时不宜穿太厚,到深秋时分应及时增加衣服。
除了日常生活作息的调理,中医提醒,这个季节干燥,应多吃滋阴润燥的食物。此外,秋内应于肺,应多注重肺部保健,以预防秋邪入肺,久咳不愈。
一些人一入秋就开始感冒,先有痰液,然后痰液没有了,但是干咳难受,持续达一个月不消减,这种秋咳让人苦不堪言。针对秋天干燥易伤津液的特点,平时饮食上就应该注意多吃一些滋阴润肺的食物,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
除了日常作息调整、饮食调整、预防腹泻和秋咳等疾病外,这个季节要注重精神养生。这是因为肺在志为忧,悲忧容易伤,如果肺气虚,那么机体对不良刺激耐受性会下降,容易生悲伤情结。
秋天精神养生,最重要的是使自己心志安宁,用收敛神气的方式,使秋气平,使肺气清,这正是秋季养收的道理所在。所以,精神方面首先应该培养乐观情绪,以避免肃杀之气。
一些老年人的抑郁时常潜伏不被察觉,此时身边人也要多注意家人的情绪,多一起出外走走,登高远眺,减少过度伤风悲秋影响肺气。
来源:人民网健康
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