健康|带宝宝出游怕累怕生病?这些注意事项您考虑到了吗?
天气终于凉爽了,
是不是很多宝妈宝爸们要带宝宝出行了?
感受凉爽天气的同时
对于年龄尚小的孩子们
还有一些注意事项您考虑到了吗?
2—5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐,在此基础上还至少有两次加餐。
两正餐之间应间隔4—5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5—2小时。
外出游玩,一定保证早餐(在家或幼儿园),午餐和加餐可自行携带。
在家吃过早餐后,出游可适当自备午餐食物和加餐需要的零食。
首选携带营养丰富、易消化、少调料的清淡食物,并且需方便携带,清洁卫生,最好是小包装食物,独立外包装。
零食可少量准备,作为正餐之外的食物补充。选择水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等作为零食,水果最好选择完整、水分充足且方便剥皮的。
一定注意食品安全问题,不卫生、不安全、质量不过关、野生等食物不要吃。
户外游玩,孩子们千万不能忽略了补水。
选择自备白开水最好。
建议一天水的总摄入量(饮水和膳食中的汤水、牛奶等总和)1300—1600毫升,如果玩的大汗淋漓,适当增加饮水量。
少量多次补水,不建议一次大量饮水。
不提倡孩子饮用含糖饮料,可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品携带。
外出游玩固然开心,时间也很宝贵,但是,对于正处于生长发育高峰期的孩子,一定要注意休息的重要,不能长时间玩耍,在孩子习惯性的午休时间一定留时间给孩子休息。
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场所
选择安静且安全的场所,户外的草地上不免有蚊虫造访,对于孩子幼嫩的皮肤是经不起这样的考验的。
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方式
户外游玩,不要让孩子们太累,一般游玩时间安排半日最好,回家或回家途中再好好休息。
请准备好
自备食品、水
干、湿纸巾
创可贴、防蚊虫药水或装备
防晒阳帽
【来源:全国卫生12320 】
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