萬和堂[√]-中医院名医建议-秋季养肺是关键

《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是“使志安宁，已缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

萬和堂中医院孙勇医师认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，季节养生和时令养生就是其中之一。秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”，人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为秋季养生的重中之重。

在生活起居方面养肺要 “早卧早起，与鸡俱兴”。晚上早睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。秋天气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

秋季时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。

根据自身的体质状况，可适度锻炼，增强体质。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。需要注意的是秋季时节在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。

秋季时节，寒热相搏厉害，人体也会随之烦躁不安，这时艾灸也要讲究阴阳平衡，不然虚火上炎。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》就指出阴阳四时是万物盛衰存亡的原本，身体的健康受阴阳调和的影响，根据“天人相应”的原则，生活在自然界中的人们必须顺应自然界四时阴阳的变化，可通过艾灸及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，才能保证机体与外界和谐共处，从而才能达到养生保健、延年益寿的目的。

希望更多注重养生的朋友们能够遵循自然规律，树立应四时而存正确的思想观念，思维习惯，养生意识，维持正常的身体机能，健康过好每一天。