【科普】关于骨质疏松，你要知道——记得替爸爸妈妈收藏哟！
点击蓝字
关注我们
那么骨质疏松可以分为哪几种类型呢？
骨质疏松分型如图：
骨质疏松有哪些症状呢？
主要有以下症状：
所以呀，当出现这些症状以后，就要警惕是不是患上了骨质疏松哟！
接下来，咱们来了解一下，有哪些不当的生活习惯以及其他因素会导致骨质疏松的发生。
危险因素
1. 营养状态：
①长期低钙饮食；
②营养缺乏。
2.激素调控：
①甲状旁腺激素增加；
②雌激素分泌下降；
③长期使用皮质激素。
3.体育运动：活动减少，成骨活性下降。
4.慢性疾病：
①糖尿病患者；
③肾功能不全患者；
④肠胃切除的患者；
⑤类风湿性关节炎患者。
5.生活方式：过度饮酒、大量吸烟、饮咖啡、浓茶。
6.性别：男性骨量比女性高30%，女性比男性患病率高2-8倍。
7.年龄：女性50-60岁后，男性60-70岁后发病率升高。
8.遗传基因：黑人比白人骨量高10%，黄种人比白种人发病率低。
9.体型：身体瘦小者，易患骨质疏松症。
那么，假如得了骨质疏松，该怎么治疗呢？
治疗措施
1） 运动治疗原则：有氧运动、力量运动、肌腱牵伸是骨质疏松运动治疗的三大支柱。
2）有氧运动指导：
①日常生活活动能力较低的患者，每日30~40分钟散步有助于刺激骨的形成；日常生活活动能力较高的的人，需要提高运动强度。
②运动的方式有快步走、登山、上台阶等。
3） 增强肌力训练方法：踝部绑沙袋（3~5kg），下肢上抬10次，一日3次。如果身体条件许可，也可以原地跳高或跳绳。
老年人对力学负荷的反应较年轻人迟钝，需设定更为具体的运动处方，如10分钟走1km，原地跳高20cm等。
4） 柔软性、平衡和灵活性的训练：有助于预防老年骨质疏松患者跌倒，如广播体操、太极拳、太极剑等。
5） 日光浴：可以增加皮肤维生素D的合成，促进人体对钙的吸收。
图片来源：网络
欢迎大家阅读、点赞及转载我们的文章！
别忘了关注我们的微信公众号哟！
撰稿：张静怡（众仁）
编辑：刘志芳（众仁）