【一二三四 奔健康】夜间手臂麻木，当心是它们作祟！在家这么做，缓解不适！
有些人在夜间会感觉一侧或两侧手臂麻木，或是有被人用针扎了一样的异样感觉。这种现象的医学术语是“感觉异常”。美国国家神经疾病和中风研究所将“感觉异常”描述为一种“灼热或刺痛感”，最常见于四肢、手和脚。普通人倾向于将“感觉异常”描述为一种针扎、有异物在皮肤上爬行或麻木的感觉。“感觉异常”可以在任何时候发生，没有任何预兆。
夜间手臂麻木可能是多种原因造成的，有些是良性的，而另一些则需要治疗。如果一个人在夜间经常经历这种感觉，那么一些潜在的隐患可能是造成感觉异常的原因。
英国一家专业医学信息网近日总结了手臂在夜间麻木的一些原因，以及预防和治疗方法。
大多数人偶尔会有短暂的感觉异常。通常，一个人所处的身体位置是原因之一。例如，当一个人躺在局促的床上，会对四肢的神经施加压力，造成手臂麻木。这种类型的感觉异常是无害的。当改变姿势和伸展肢体后，这种感觉就会消失。
需要注意，以下疾病也可能导致手臂麻木。
腕管综合征：它很常见。当涉及手指重复运动的活动，如打字或弹钢琴，对正中神经造成了太大的压力时，就会发生这种情况。这根神经在臂部沿肱二头肌内行走，通过手腕进入手。
这种综合征会引起手臂和手的疼痛和麻木，但它最初的症状之一是手部和手腕在夜间频繁出现感觉异常。
美国梅奥诊所的医学专家认为，腕管综合征的症状之所以在夜间更为常见，是因为人们睡觉时，他们的手腕经常弯曲。
此外，从事涉及手部重复运动的工作（如打字或操作机械）、怀孕和体内有液体潴留的人患上腕管综合征的风险也较高。
糖尿病：糖尿病人有神经损伤的风险，这种并发症的医学术语是糖尿病神经病变。当血液中的高糖和高脂肪随着时间的推移而损伤神经末梢时，就会发生这种情况。糖尿病神经病变通常造成脚和腿的麻木和刺痛，但它也会影响手臂和手。
维生素B缺乏症：维生素B缺乏症会引起各种问题，包括贫血和四肢刺痛。人们很容易把这种刺痛感误认为是感觉异常。
吃素的人、年龄在50岁以上的人和患有某些消化系统疾病（如乳糜泻或炎症性肠病）的人存在着患上维生素B缺乏症的风险。
周围神经病变原因：周围神经病变会造成四肢的神经损伤。糖尿病神经病变是周围神经病变的一种类型。然而，许多其他因素也会导致神经损伤，造成手臂、手、腿或脚麻木刺痛。
周围神经病变的其他原因包括：某些类型的受伤、酒精中毒、自身免疫性疾病、某些药物（如化疗药）、骨髓疾病、感染（包括莱姆病和艾滋病）和压迫某些神经的肿瘤等。
多发性硬化症：根据美国全国多发性硬化症学会的说法，麻木和刺痛通常是多发性硬化症患者最初经历的症状。
这些症状通常会影响面部。然而，取决于多发性硬化症所发生的脊髓病变的位置，病人也可能感觉到手臂或腿部的麻木和刺痛。
短暂性脑缺血发作是当某些东西暂时阻断流向大脑的血流时发生的。美国心脏协会认为它是一种预警性卒中。
中风和短暂性脑缺血发作会影响神经的功能，引起感觉的变化，包括手臂或腿部感觉异常，加重麻木或疼痛的感觉。
家庭措施可能有助于缓解腿部和脚部的不适麻烦，包括：
－休息。引起腿部和脚部麻木的许多情况，例如神经压力，会随着休息而改善。
－冰。冰可以帮助减少可以对神经施加压力的肿胀。每天几次使用冷敷或包裹冰袋麻木腿和脚15分钟。
－加热。热有时可以帮助放松僵硬，疼痛或紧张的肌肉，这些肌肉可以对神经施加压力并导致麻木。但是，请避免过度加热麻木的腿脚，因为这可能会导致炎症恶化并导致疼痛和麻木。
－按摩。按摩麻木的腿和脚有助于改善血流并减轻症状。
－运动。缺乏适当的运动会削弱心脏和血管，降低血液向下肢抽血的能力。瑜伽，普拉提和太极拳等活动可以促进血液流动，减少慢性炎症或疼痛。
－心理技巧和减压。有条件导致慢性麻木的人，如MS和纤维肌痛，应该着重关注这样一个事实，即麻木期通常是短暂的，并且会自行消失。压力也倾向于使中枢神经系统疾病的症状恶化。
－睡觉。已知许多与腿部和脚部麻木有关的慢性病症会因缺乏适当的睡眠而恶化。
－健康均衡的饮食。营养不良，尤其是维生素B缺乏症，可导致神经损伤，导致麻木。获得足够的维生素和其他营养物质还可以减少慢性炎症和疼痛，从而导致麻木。
－减少或避免酒精。酒精中含有可能导致神经损伤和麻木的毒素。酒精通常还会使慢性疼痛和炎症状况恶化，甚至可能引起症状。
如果是非常严重的情况，要尽快去医院就诊。
来源：青岛卫生计生官微
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