肠道常清,百病不生”!医生教你三个动作,快速清肠排毒,人人可学!

新泰市中医院

我们常说“肠道常清,百病不生”。肠道的问题千万不可大意。当你腹胀便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?


肠道不通,百病之源



“通”对应“堵”,肠道堵最直接的表现就是便秘。临床上,一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引起多种疾病。


✪ 首先,肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降,肠道毒素累积,毒素可透由肠壁直接进入血液、肝脏!


✪ 进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎!


✪慢性发炎又进一步诱发心血管病,如心脏病糖尿病或肥胖……


这些错误“清肠”法很致命


肠道排毒”的概念深入人心,可选错了方法会让肠道更劳累。我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。


最常用的“排毒产品”如排毒胶囊、肠润茶等,尤其受到女性青睐。


它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品可能损伤肠道黏膜。造成更大伤害。


据统计,连续服用市面上的排毒类产品超过八周,就可能让结肠产生黑变!


有人不用排毒产品,但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘,但如果长期用,可能损伤肠壁神经,减弱肠道功能。


用多了反而成瘾,不但加重便秘,还可能引起药物依赖。


三个动作“清肠毒”


专家介绍说,清肠道、治便秘,大多数人的办法都错了!最安全有效的方法只要简单几个动作。

1

腹部按摩



【动作要领】双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大 ,一圈比一圈大,连续按摩36圈。


2

敲带脉



【带脉】位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易造成便秘了。



【动作要领】用双手两侧敲击带脉三十六次,可以增加胃肠蠕动。


3

推腹



【动作要领】准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做三十六次。用不了几分钟,肠子里边就会咕咕噜噜叫。


此外,有便秘的人,平时要多吃高纤维的食物,比如粗粮和蔬菜;同时还要养成定时排便的习惯,最推荐的排便时间是早晨。

来源:养生中国

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