妇产科和精神心理科专家告诉你，如何避免产后抑郁？如何科学的坐月子？
生孩子了，身边的人都会恭喜新妈妈喜得贵子，然后，喜事的背后，为什么新手妈妈会高兴不起来，对所有的事情都不感兴趣，甚至对新出生的小宝宝都不愿意抱一下...今天大家聊聊产后的一些问题。
产后抑郁很常见
大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、易发怒、苦恼等情况，大多能在产后10~14天缓解， 这主要是受体内激素水平急剧变化的影响。
约有3%~6%的女性在孕期，或在产后的数周/数月会经历一次重性抑郁发作。一旦女性有产后抑郁伴有精神病性特征的发作，其每一次后续分娩的复发风险为30%~50%。
产后抑郁的主要表现为情绪低落，消沉沮丧，精力、体力不支，疲惫而无力照顾婴儿，哭泣、忧伤、极度焦虑，后悔自责，强烈的无助感、孤独感，严重的甚至觉得生活毫无意义，出现幻觉妄想，产生自杀或杀婴的想法或行为。
产后抑郁的表现
产后抑郁的诊断标准与重性抑郁障碍的诊断是一致：2周时间内，出现以下症状5条或以上，表现出与之前不同的变化 ，其中至少有第①项或第②项。
更准确的测试还有一个是，爱丁堡产后抑郁表（EPDS)，这是一个在西方广泛应用的心理量表，广泛用于中国内地孕产妇抑郁的筛查。
EPDS共10个条目，分别涉及心境、乐趣、自责、抑郁、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。每个条目的描述分为4级，按其所显示的症状严重程度从无到极重，分别赋值0～3分，总分0～30分。推荐用总分为9分作为筛查产后抑郁症患者的临界值。
“你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。
需要强调的是，产后抑郁并不是一种性格缺陷或懦弱，有时这只是一个分娩的并发症而已。如果您有产后抑郁，一定要及时就医哦，这样才能好好享受新生儿给您带来的快乐。
如何避免产后抑郁
妈妈们要想预防产后抑郁，最好方法就是多跟其他人交流。除了向丈夫、家人、朋友倾诉，还可参加一些线上的孕产妇互助群，大家相互鼓励、排忧解难；产前去孕妇学校，了解更多孕期产后的知识，以免宝宝到来后手忙脚乱，还可以跟其他聊得来的孕妈成为朋友。此外，身体恢复后适当运动也可预防产后抑郁，如健身操、跑步、瑜伽等。
当然，最重要的还是及时识别孕前产后不良情绪，防范早期症状。
科学坐月子 避免“月子病”
老人们常常会说：“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了！”这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么月子病。月子期间产妇被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即便夏天也要穿厚厚的棉衣等等。
今天大家好好分析一下，科学坐月子和传统坐月子有什么区别！
产后急需修复这个部位
很多宝妈产后都有着同样的苦恼，或多或少都会遇到这样的尴尬。当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象，让妈妈们苦恼不已。那么今天小编就来好好说一下产后漏尿的问题~
什么是产后漏尿？
产后控制不住小便、尿液不自主地流出，就是产后尿失禁了。
为什么会产后漏尿呢？
女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。
但在怀孕过程中，不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇的控尿能力减弱。腹压增大时，就容易出现漏尿的情况。
如何预防及应对产后漏尿？
导致产后漏尿的主要原因包括盆底肌的松弛和阴部神经损伤，在产后应及时进行修复。
现在教大家锻炼盆底肌的方法
建议产后4-6周就可以开始锻炼了。锻炼时一定要注意，收缩时不要收缩腹肌，不然锻炼就没效果啦，记住不要收腹肌！