二胎时代，妈妈怎么做才能孕育健康宝宝？

调整孕前体重至适宜水平。

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有着密切关系。

肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠的高危人群，故备孕妇女应该平衡膳食和进行适量运动来调整体重。

常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿出生体重低以及妊娠期缺铁性贫血。

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响。

备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。

孕前充足的铁和碘的储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局的风险。

孕前3个月开始每天补充400g叶酸，并维持整个孕期，可预防胎儿神经管畸形。

禁烟酒，保持健康生活方式,良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的条件。

均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。

此外，吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。