养生小秘诀 | 天干物燥，防燥不烦躁

春困秋乏，秋季很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。

中医上讲“秋养肺”，其中最关键的方法是早睡早起，早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展。既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。

但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

中秋，暑热尚未退尽，寒冷尚未到来，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。

然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。

天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物。

睡觉时盖好腹部，关好门窗。

饭后两小时，可以做些休闲运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。秋日饮食应保持清淡，才能避免秋燥之气伤肺。多喝点水和多吃点酸味食物，更能润肺生津、养阴清燥。