健康|日常生活中如何预防肾结石？
导语
肾结石的痛真叫人刻骨铭心，痛的让人直不起腰来，如果处理不好还可能会引发其他并发症，所以在生活中我们要积极预防。
肾结石的痛真叫人刻骨铭心，痛的让人直不起腰来；如果“石头”堵住了输尿管，还可能造成肾积水，处理不及时，甚至会引发尿毒症，所以如果患有结石那就要积极治疗，如果没有那么就要积极预防。
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日常生活中如何预防结石？
1、多喝水、不憋尿
导致结石的最终原因是尿量少，预防肾结石最好的办法就是多喝水，保证尿量在每天2000毫升以上，让身体里的代谢产物没有逗留的机会，一定是多喝水，只吃水果或者喝饮料是起不到效果的。除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再饮水200ml。
2、避免长时间晒太阳
夏季的太阳比较毒辣，建议不要在夏季长时间暴晒于太阳底下。因为暴晒会导致排尿量的减少，甚至会导致体内水分过度缺失而引起脱水，同时体内的维生素A和维生素D的合成会增多，导致了尿液中的钙增加，最终有可能会导致结石的出现。
3、多吃蔬菜水果
因为蔬菜水果使尿液呈碱性，碱性的尿液可以使在酸性环境中容易生成的结石，比如说尿酸结石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成结石，容易被溶解。这样的话，结石就减少发生。
4、晚餐要早吃
吃晚饭后，会吸收钙，然后排出钙等物质。钙的排出要在饭后3-4个小时这个时间段。吃饭晚了，钙的排泄的时候正好是在睡觉的时候，睡觉后活动少了，尿液就浓缩了，滞留了，这时候钙在大量排出，就会在输尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成结石。
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