国庆假期，如何花最少的钱过最幸福的生活？

前几年有个爆红的问题

你幸福吗？

今天，我想问一个更直击心灵的问题

什么让你最幸福？

白花花的银子？浪漫的爱情？

还是工作上步步高升的成就感？

不！你不了解自己！

其实，让你感到最幸福的是

睡觉

英国牛津大学开展的一项研究显示：睡眠对快乐的影响最大，胜过金钱和性爱，即便收入翻两番也赶不上充足睡眠带给人的快乐感。

研究涵盖了8250名研究对象，其平均幸福分数为62.2。其中，睡得好的人幸福分数比其他人高出15分。

收入增加50%只能稍微增加幸福感，而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。超过60%过得开心的人感觉睡得好。

睡眠之所以会影响人的幸福快乐感受，其中起重要作用的是——深度睡眠。

深睡眠也被称作“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%，却有强大的修复功能，解除疲劳、缓解身心压力的作用也最明显。

随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，深睡眠时间也越来越少，现在知道为啥你越长大越不快乐了吧。

英国萨里大学的科学家发现，如果一个星期都没睡好，体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子受到干扰，会增加炎症性疾病的风险。坚持两周拥有深度睡眠，就可以显著提升身体提抗力。

发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出：人体的肠道和大脑之间存在关联，叫“肠脑轴”。

简单来说就是，大脑可以影响肠道功能，而肠道会影响人的喜怒哀乐、情绪和行为，如果深睡眠不够，更易出现便秘、胀气、消化不良的问题，负面情绪也会不断。

深睡眠你值得拥有

七天小长假，正是调整睡眠

找回深睡眠的好时机

来，教你几招

假期不打破原来的作息规律，才会越睡越精神。建议适当增加午休，练习迅速入睡。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿的人都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且可以在半小时内入睡。

一些人假期经常看着电视、玩着手机就睡着了。这对睡眠质量会有很大影响，建议睡前热水泡脚，听些轻松安静的音乐。

尽量保持睡眠环境的光线暗淡、安静无噪声；如果居室通风不好，空气中二氧化碳浓度过高，往往会影响人的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。最好在睡前先打开门窗，让空气流通一下，再关上门窗睡觉。

好不容易熬到了国庆

是不是做了很多计划

走亲访友、旅游观光、爱人相会

……

无论准备干啥

我们都一定得睡好觉哈

毕竟这是唯一不花钱

还能让你收获幸福的事儿

感觉自己赚翻了

来源：生命时报、家庭医生、健康龙岗、公共卫生与预防医学