【生活提示】保护心脏，不要忘了这些食物

这几种食物，会让你的心脏变得越来越强大，希望你能常吃。

1.燕麦：燕麦粥、燕麦酸奶、燕麦水果，搭配真的是很多了，而且它是属于营养丰富的高能低糖食物，对于预防糖尿病、高血压、高血脂都是很好的食疗。因为燕麦中含有丰富的水溶性纤维素、B族维生素、亚油酸等等，可以促进肠胃蠕动、预防动脉粥样硬化等。

2.绿茶：绿茶清新甘甜，最重要的是提神醒脑的功力强大，还有防衰老哦。那为什么说可以保护心脏呢，起作用的我们的绿茶中的多酚呢，它可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量，从而起来降压降脂、治疗血栓的作用。

3.鱼：红烧鱼、酸菜鱼、清蒸鱼……，这个肯定是公认的绝佳美食了吧。虽说鱼是肉食，但它比大多数的肉类会少很多的脂肪以及饱和脂肪酸，听说三文鱼很棒哦，还有一些深海鱼类如金枪鱼、沙丁鱼，他们都含有较多的ω-3脂肪酸，让不好的胆固醇走开，留下好的胆固醇。除此之外，鱼类也是保持肌肤顺滑、保护视力、预防疾病的好材料。

4.坚果类：核桃、杏仁、花生~~都含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸，对心脏的益处自不必说，因此每日来一点点坚果，可以保护咱们的心脏呢。

5.豆类：豆腐、豆浆、豆芽等大豆食品都含有丰富的大豆蛋白（优质蛋白质），此外，还有B族维生素、无机盐等等，都是疏通心血管的良方，可以促进脂肪以及胆固醇的代谢，以此保护心脏。

6.橄榄油：平时做饭许多家庭习惯用玉米油、花生油，其实橄榄油也是不错的呢，它能起到降低低密度脂蛋白胆固醇的级别，进而减少患心脏病的风险。