创文在行动之假日健康篇——如东县中医院教你几招，完美应对假期综合症！
国庆七天长假
一眨眼就快结束了
想到又要开启全新一年的上班模式
浑身上下每个细胞都像是在反抗
不想上班！！！
如果你身体感觉又累又困又不想动
那么你很有可能得了
什么是假期综合症？
人们在长假之后出现的的各种生理或心理的表现。如：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，即假期综合症。
“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。通常表现有以下四种症状：
症状一 肠胃失调综合症
节日期间的各种应酬、大吃大喝，各种油腻食物一下子进了肠胃，给消化系统带来了沉重的负担，吃到胃撑会引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会出现，严重时还会导致上吐下泻。另外，大量的饮酒对肝脏也会产生很大的伤害。
应对方案
尽量选择清淡的饮食，必要的话可以服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口自然就会慢慢恢复。
症状二 睡眠紊乱综合症
长达七天的假期生活，有的人会选择在家补觉，把平时欠缺的睡眠补回来；有的人通宵玩乐，导致睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律作息，可能会出现失眠多梦，难以应对日常的工作需要。
应对方案
白天尽量不要饮茶和咖啡；每晚记得用热水泡泡脚，减缓疲劳；睡前喝一杯热牛奶；听一段舒缓的音乐，可以让兴奋的大脑安静下来，有助于睡眠。
症状三 外出旅游综合症
如今越来越多的人选择在假日期间出去游玩，享受美景的同时放松心情。但连日的舟车劳顿会导致身心俱疲和饮食的不规律，出去游玩回来以后会感觉似乎比平时工作还要劳累。
应对方案
旅途的奔波会让身体处于疲惫状态，可以适当提前回程，预留一到两天的世界来调整身体和心理。安排合理的饮食和保障充足的睡眠也十分有必要，将身心尽快从度假模式调回到日常状态。
症状四 上班抵触症
连续7天不用上班，旅游、聚会、或是在家休养生息，都会打乱平日的工作节奏和状态，一想到要调回紧张的工作状态或学习模式，不少人都会产生抵触情绪。部分人到达单位后，精力会难以集中导致工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
应对方案
首先要将规律起自己的作息，确保充足的睡眠。其次，要调整好心理状态，提醒自己工作的重要性。尝试着静下心来思考接下来的工作计划，为自己设立一个新的目标。
如果实在没办法减轻对上班产生的抵触情绪，那就想想你的银行卡余额、信用卡账单，回过头来你就会说：
如东县中医院
祝您假期愉快哦！
