小长假第六天,如何挽救已经胖三斤的你!
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国庆小长假
有多少小伙伴是这样度过滴?
第一天睡觉,
第二天吃喝,
第三天游逛,
第四天再吃喝......
总之,一切开心就好,
不必在意细节。
不知不觉中
身上的肉肉偷偷滴膨胀了
so,
在这个期待已久的年度小长假期间
我们除了完成自己的“狂欢”计划之外
还应该需要注意休息
保持良好的作息规律
这样才能在给“心情”放个假的同时,
hold住身上的肉肉君。
起居有常
在长假期间也尽量别扰乱自己的生物钟。无论是参加狂欢派对,还是欣赏良辰美景,但是到了晚上,还是要美美的睡上一觉,不要过度改变原来的生活规律。
如果在假期通宵“狂欢”,亦或是一觉不起,仿佛要睡他个天荒地老。这些不良作息都可能会导致正常的作息规律被打破,进而引发机体的神经系统和脏器功能的失调。
当人体的神经系统和脏器功能失调,就会容易出现注意力不集中,头昏脑涨,疲乏无力,甚至出现肠胃道失调等多种“假期综合征”的表现。
而预防这种综合征的最好办法,就是掌控好自我的“生物钟”,在每天尽情放纵的同时,也要保证足够的睡眠,避免大幅度改变原有的作息规律。
平稳情绪
在长假期间,由于从长期紧张的工作状态中“解脱”出来,很多人都纵情的娱乐。然而在这里还是要提醒大家一下,一定要娱乐有度。
传统医学认为: “喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”;而现代医学也证明,情绪的不稳定,会引起植物神经功能的变化,对心脑肾等机体脏器会产生不良的影响;
尤其是有患有高血压、冠心病等基础性疾病的中老年人,在情绪出现剧烈变化的同时,很容易引发心绞痛、脑出血等严重后果。
在长假期间,尽量保持情绪的稳定,开车遇到堵车时,不妨静下心来欣赏一下路边的风景,玩游戏遇到“拖后腿”的队友时,也不必过于懊恼,一切以娱乐为主,开心最重要。
畅饮有度
逢年过节,聚餐痛饮,必不可少。但是,“畅饮”也需要节制,尤其是患有高血糖、高血压、高血脂的“三高”患者,一定要注意到这一点。
就像人们常说的那样“小酌怡情,大醉伤身”。其实所谓的 “醉酒”就是酒精中毒的一种表现,长期“醉酒”会对身体产生极大的伤害。
假期与人推杯至盏的时候,一定要注意对“量”的把握;尤其是服用头孢类抗生素前后2周内的患者,切莫随意饮酒,否则可能会引起双流仑反应,出现面部潮红、眼结膜充血、头晕、呕吐、胸痛等症状表现,甚则会危及生命!