今日寒露！天气越来越冷，你知道如何保护自己吗？

2018年10月08日 10:40 一明医药

难得的国庆7天假期

老天真的是相当配合

从1日至7日

天气几乎都是阳光灿烂

小伙伴们也是一路开森到想飞~

但假期后，就在今天

我们将迎来二十四节气中的

寒露节气

天只会越来越冷了……

虽然温度会持续走低

但依旧还是晴朗的好天气~

寒露节气由来

寒露是二十四节气的第十七个节气，一般在公历每年10月7-9日来临，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。仲秋白露节气"露凝而白"，寒露时气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡

人体的阳气逐渐收敛

温度要降到15℃以下

因此寒露节气一到

你就不能再“秋冻”啦

要开始注意防寒保暖

话说到这里小编突然发现

好像又忘了什么重要的事情……

转眼到寒露，翻箱找衣裤

我要穿秋裤，谁也挡不住

其实不光是秋裤

寒露时节的养生还有很多道道呢

小编特意整理了一套养生攻略

尤其是体质偏寒怕冷的小伙伴

秋冬的考验就要到啦，赶紧收藏下吧~

寒露养生重“三暖”

暖脚

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：寒露节气一过，应注重足部保暖。夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

暖颈

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰

寒露时节应预防腰部受寒，夜间睡觉要注意盖好棉被，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

这样过寒露

斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露，是斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

秋钓边

这个时节告别炎热，阳光和煦，宜出游，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，阳光不若夏季猛烈，深水区难以被晒透，所以鱼、蟹都移向更为温暖的浅水区，正是临水垂钓的大好时机。

登高

寒露时节，白云红叶，偶见早霜，秋意渐浓，蝉噤荷残，有登高赏景的习俗。

吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

蒸螃蟹

寒露前后，虾蟹繁多。老南京人有寒露节气蒸螃蟹的习惯。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。所以，寒露节后，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾。

喝“寒露茶”

老南京有喝“寒露茶”的习惯。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

寒露时节起

雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉

寒露后

在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品

宜多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物

既可补脾胃，又能养肺润肠

可防治咽干口燥等症

寒露饮食宜“六物”

藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

柿子

民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。需注意空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要控制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。

山药

寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。专家介绍说，山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病还有辅助疗效，由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。