世界精神卫生日｜别让心灵“感冒”

这世界昼夜颠倒

摘下面具的人害怕有光

我不够坚强，一路上疲惫地彷徨

彷徨

天亮以后记得忘掉昨夜的忧伤

我们都知道心理状态的变化是一个持续发展的过程，而心理问题的产生也是一个由量变到质变的过程。在生活中，不被理解、与人争执、遭遇背叛、行动受挫、职业倦怠、家庭纠纷等等诸如此类的小事件都有可能正是这个由量变转为质变过程中的组成部分。所以心灵感冒，不可忽视。

心理疾病就像感冒病毒一样让人不易觉察地潜藏在你我身边，关注自身与他人的心理精神健康，正确的认识、预防、治疗它，才是科学明智的态度。

01让自己睡个好觉

都市人群工作、生活压力大，睡眠质量普遍偏低。戒除熬夜、酗酒等不良生活习惯，保证健康高质量的睡眠，才会有良好的心理状态。

02多进行户外运动

有研究表明，体育锻炼可以促进“内啡肽”的分泌，使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能改进自我形象，得到团体成员的帮助，分散对日常忧虑的过分关注，提升对所遇问题处理的自信心，这些都有利于情绪的改善。

03释放压力、调节情绪

每个人对压力的适应能力都不一样。通过唱歌、聚会、做义工等，疏解内心压力、释放情绪，建立自己的独特的心理调节方式，能在一定程度上驱散坏情绪，预防抑郁症。

04寻找精神寄托

面对情绪困境，有信仰的人能够承受更多。即使你没有宗教信仰，也可以适当尝试寻求音乐、艺术等心灵寄托，这对心理疏导能起到积极的作用。

05及早干预，更易治愈

早期情绪异常很可能是抑郁症的前驱症状，只是由于症状不典型，容易被忽略，从而耽误最有利的治疗时机。因此，要注意关注自己的精神状况，进行早期精神异常评估，及早发现，才能尽早治疗。

因为抑郁/焦虑/失眠, 事业被耽搁, 岁月被蹉跎。乌灵胶囊诞生了，从我国珍稀药用真菌乌灵参中分离获得的菌种，经现代生物工程技术精制而成的纯中药国家一类新药。

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在追求美丽、健康、自信的路上，

让我们一起拥抱正能量！