转载丨从小打篮球原来好处这么多，家长赶快收藏!

篮球是这个世界上最受欢迎的运动之一

每次上场的时候

转身，投篮，命中一气呵成

是不是非常的帅

仿佛整个世界的目光都集中了过来

    这么帅气又健康的活动，除了成年人乐在其中，在这些年，越来越多小朋友也从小开始了篮球的接触。

    篮联主席姚明多次在参加青少年活动时曾经表示：“篮球就是要从娃娃抓起。少年篮球强，则中国篮球强。”

    经常参加篮球运动可使各器官供血机能大幅提高，并降低血清胆固醇的含量，从而预防冠心病、高血压的发生。另外，由于运动促进了胃肠蠕动和消化液的分泌，因此整个消化系统包括肝脏和胰腺功能也可以得到提高。

    篮球运动过程中需要经常变换技术动作，长期练习可以提高孩子神经中枢的灵活性，不仅可以使身体各部分运动更灵敏、协调，还可以增强视力和听力的敏感度。

    经常参加篮球运动，不仅可以使体格强健、体态匀称，促进力量、速度、耐力、弹跳等身体素质的发展，更能帮助脑垂体分泌更多生长激素，从而促进孩子身体发育。

    运动中要做到坚持练习必须要做到对抗人的惰性，同时，要经常面对比赛中的失败和各种问题，因此经常参加篮球运动能使孩子的意志力得到很好的锻炼。同时，篮球运动是必须要靠团队合作才能做好的一项运动，因此，喜欢打篮球的孩子能更懂得团队协作的重要性。

    除了上述这些好处，打篮球这种团队竞技运动还可以促进孩子的沟通社交能力。

打篮球的好处原来有这么多，基础的动作要领你知道吗？？

2个动作要领

移动

    移动分为起动、变向跑、侧身跑、急停和转身。这些动作都是为了摆脱静止状态和防守人员。以起动为例，向前起动是用后脚的前脚掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

投篮

    以右手为例，两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，脚尖正对篮筐方向。起跳时两腿迅速屈膝发力，前脚掌用力蹬地起跳，同时迅速举球于头上方，当身体接近最高点时，手腕用力前屈，食、中指拨球，落地时屈膝缓冲。

那么，打篮球的时候，还有什么需要注意的地方？

3项注意

选择合适着装

    打篮球时，球服一定要合身，鞋不要过大或过小，一双好的篮球鞋能够在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择专门的练球鞋，不容易疲劳；比赛时建议选择穿裹脚的高帮球鞋，绑紧一些，可有效地防止崴脚。另外，在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。

运动前热身和运动中补水

    在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿，活动活动手指等，让身体能尽快进入状态。运动过程中尽量不要缺水，切记不要喝冰镇饮料或冰水。打完篮球以后不要喝碳酸饮料，否则容易造成身体的钙质流失。

运动中注意安全

    另外，西安体育学院体育统计测量教研室副教授杜新星还提醒大家，患有心脏病、高血压、心脑血管疾病、冠心病、刚喝完酒及熬夜人群等不适宜进行篮球运动。

参考文章:《三秦百姓健康》标题《运动风采，激情篮球》

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