您的精神世界打扫卫生了吗？十道题来自测

一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。

运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。

坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。

其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重，而是关爱自己的表现。

求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

睡眠质量是心身健康的综合表现。

常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。

睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。

抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。

如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。

公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。

精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用，要听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。

切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。

儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。

不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。

养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。

健康的生活方式有助于预防老年痴呆，如多参与社会交往、保持规律运动的习惯、保持学习与思考的习惯等。

精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。

不能把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外。

调整自己的想法，找出导致不良情绪的消极想法，根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。

积极寻求人际支持，选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。

保持健康的生活方式，采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。