秋冬不补容易老，身体比皮肤更需要进补！

广东有句俗语

“秋冬不补容易老”

近日冷空气来袭

天干物燥、气温走低

相信不少市民都已“中招”

针对燥邪，《素问•至真要大论》有“燥者濡之”的说法。“濡”即润泽，意味着：治燥要柔润，不能过于猛烈。而针对燥邪的温、凉属性，也应选用相对应的偏凉、偏温的润燥方法。因此，治凉燥，要温润。

中医养生专家提示广大市民：入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，今日为大家推荐5种润肺又不寒凉的食物，助大家安稳度过一个内敛、收藏的季节。

千百年来，米粥养育了世世代代的中华儿女，温养着我们的胃。米油即煮米粥时，浮于锅面上的浓稠液体，具有补肾健脾，利水通淋之功效。米油能滋阴强身，和胃气、长肌肉，肥五脏百窍，过去穷人家把当天熬的米油称作是“人参汤”，是老百姓饭桌上最常见的补虚食方。

秋天如果家里人有脾胃虚寒导致的腹泻，喝点米粥，热热的连着“油皮”一起喝下去，养胃止泻极好。

山药，色白入肺，味甘归脾。肺为肾母，故又益肾强阴。具有益气养阴、健脾止泻，补肺益肾的功效。蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃作用，煲汤是广东人最常见的做法。

杏仁味甘，性微温，归肺、脾、大肠经，具有滋阴生津，润燥补肺，止咳平喘、健胃消食，润肠通便的作用。因此对于秋季便秘的老人、小孩都很适合，小孩优先选择味道略甜的南杏仁。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”芝麻，味甘，性平，补精髓，润五脏，通经络，滑肌肤。其中，黑芝麻是很重要的补益中药，具有益肝补肾、益精养血、润肠降燥、明目、乌发等多方面功能。对于治疗视力减弱、身体虚弱有一定作用。润肠燥功效显著，老人儿童便秘可食用。

银耳，味甘，性平，归心、肺、胃经。具有滋阴润肺、养胃生津的作用。《饮片新参》中记载，能“清补肺阴，滋液，治劳咳”。银耳是常见的食品，同时也是一味滋补良药，优势在于滋润而不腻滞，对于阴虚火盛无法进食温热滋补的人而言，是一种良好的补品。可煲汤、可煮糖水、可炖服。

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