世界骨质疏松日丨你有“脆脆骨”吗?1分钟自测！

导读：随着老龄化社会的来临，骨质疏松症已经成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。世卫组织将每年的10月20日定为世界骨质疏松日。 都以为骨质疏松是老年人的专属，但是现在，越来越多的祖国花朵们还没绽放抻展，骨头就已经“嘎嘣儿脆”了！

轻轻绊一跤，骨折了；

晚上睡个觉，突然就抽筋了；

没有运动也没有干活，全身骨头莫名的痛……

◆ 什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，只有骨折时才被察觉。因此骨质疏松症被称为“寂静的杀手”。

◆ 哪类人容易患骨质疏松症？

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据统计，女性比男性患病率高3-5倍，尤其是绝经后妇女或行卵巢切除术的妇女，由于雌激素与骨代谢有着密切的联系，女性绝经后或卵巢切除后，雌激素水平下降，因此更加容易出现骨质疏松。

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专家指出，长期喝碳酸饮料不仅易导致肥胖、糖尿病，还会导致钙质流失，如果年轻时“透支”钙量，到老时就很容易发生骨质疏松，可谓是“常喝汽水一时爽，到老难免床上躺”。据了解，人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。而饮料中大量的磷会影响人体对钙的吸收，从而导致骨折率增加。另外，一旦在年轻的时候摄入过多的碳酸饮料，导致钙质流失，那么年老时患骨质疏松的风险更大。

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咖啡和茶都会妨碍人对钙的吸收，一般咖啡适合饭后半小时喝，能够促进消化，也不会影响钙的吸收，如果比较喜欢喝咖啡和茶的人群，还是需要适度，平时也可以吃点含钙量高点的食物。

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饮食结构不合理、常常挑食或节食，导致所摄取的钙及维生素D不足，或者钙质排出过度也容易引发；长期卧床或缺少运动、晒太阳时间不足的人也容易引起骨质疏松。

◆ 一分钟测试

用一分钟的时间，完成下面的测试题，只要其中一题回答“是”，那么就有骨质疏松症高风险，建议到医院的骨质疏松专科进一步检查。

1.您是否曾因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您有没有过轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？

3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

5.您经常大量饮酒吗？

6.您每天吸烟超过20支吗？

7.您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您患有阳萎或者缺乏性欲这些症状？

◆ 如何预防骨质疏松？

◆ 中医药疗法

骨质疏松症预防与治疗

从任何时候开始都不算早

从任何时候开始都不算迟

It is never too earlier to reduce the 

risk of osteoporosis and never too late to prevent hip fractures.