补气是提高免疫力最快的方法！你气不足，自然小病不断~

最近，身边感冒的人越来越多，很多人把原因归结于“免疫力低下”，天天想着补充微量元素或维生素，以求下次感冒不要找上门。

其实啊，根本没有那么麻烦！补元气是提高免疫力最快的方法！

中医认为，元气是我们健康与寿命的根本，各种大病及慢性病之所以多见且难治，与元气不足有必然的关系。

如何补元气呢？

艾灸补气穴

1涌泉穴

在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。涌泉是人体长寿大穴，有强壮肾精，耳聪目明，使人精力充沛作用。

2足三里

在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。是一个强壮保健的大穴，有健运脾胃，培土化元，补益后天，扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，增强抗病能力。

3中脘穴

为任脉穴 ,在脐上4寸。有温胃止呕，散寒止痛，和胃健脾，通降腑气的功效。适用于脾胃虚弱等。

4神阙穴

在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒、养生保健、温阳救逆、开窍复苏、调补冲任的作用。

5关元穴

在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。为任脉与足三阴的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，有培补元气、强壮作用。

操作方法

每穴艾条温和灸10分钟，每日1次，连续1周，间隔1周后再用。1个疗程用3周。

手法按揉补五脏

1补元气—神阙穴

方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。

2补心气—神门穴

方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒～1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。

3补脾气—脾俞穴

方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10~15分钟，每日可按揉多次。

4补肺气—太渊穴

方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。

5补肾气—关元穴

方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

补气圣品——黄芪牛肉汤

牛肉性温，味甘，有补中益气的作用，正适合秋冬季节进补，和黄芪搭配，补气的效果双倍！

材料：牛肉250g，黄芪10g，枸杞子8g，葱丝，香菜，食盐。

步骤：

1、牛肉洗净用清水浸泡，浸泡两个小时后，切块凉水下锅焯，撇去肉沫，捞出备用。

2、将适量清水加热至温热备用。

3、把牛肉、黄芪、枸杞子全部加入电饭锅中，加入备用的温水。

4、选择煲汤模式，时间设定2小时。

5、临出锅时，加入葱丝。出锅时，调入食盐和香菜。

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