【养生】早起眼屎多？常吃这些护眼好食材，清火明目亮晶晶
佳佳有嘢讲
早上起来，我们眼角总会有一些眼屎。正常的眼屎一般是透明或淡白色的，量很少，无异味，不会引起眼部不适。
但如果突然眼屎增多，性状有些许改变，很可能就意味着眼睛发生了病变！赶紧看看怎么回事！
综合自健康圈、新华社及网络
在我们的眼皮里有一块像软骨一样的东西叫作“睑板”，在睑板里整齐有序地排列着许多睑板腺，睑板腺会分泌一种像油脂一样的液体。
白天这些油脂通过眼皮的眨动涂在眼皮的边缘上，对眼睛起保护作用。在人睡着的时候，眼睛一直关闭，而油脂仍然在分泌，这样积累起来的油脂和灰尘以及泪水中的杂质混在一起，就形成了眼屎。
当机体状况不佳或发生眼部疾病时，眼部分泌物会增多或同时伴有性状的改变。
上火，这是一个眼屎变多的很常见的原因。气候干燥，人体内很容易出现缺水的现象，造成上火，出现眼屎增多。
这时候的眼屎呈黏性或者干了之后呈固状，这时候一般不需要就医。
对策：
可以通过日常的饮食调理进行降火，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的“火”。
菊花和金银花对应“实火”，表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等症状，铁皮石斛则能败“虚火”。
当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。
很多年轻人经常对着电子产品，很容易得干眼症。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。
同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
这时的眼屎一般是比较黏稠的白色丝状，同时眼睛还会畏光、流泪、眼睛有异物感。
对策：
为了预防干眼症的出现，建议“低头族”玩手机约15分钟左右就转移下视线，让眼睛适度放松。此外，将屏幕亮度适当调暗，夜间看屏幕时最好开台灯。
在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物，比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须从食物中获取。
红眼病在医学上被称为“急性结膜炎”，多由细菌或病毒感染引起。
红眼病与平时熬夜后引发的眼球充血、干涩不同，患上红眼病后，眼内常常分泌物极多，易结成一块块眼屎，将上下眼皮粘住；有时还伴有发痒、怕光或流泪等症状；多为单眼发作，很快传染给另一只眼睛。
对策：
红眼病虽然传染性极强，一旦患上红眼病，宜及时就医，以免其转变成沙眼等慢性眼部疾病。
三大视力营养素 护好眼睛更轻松
对抗眼部疾病，适当的补充视力营养素是一个好方法。
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增加微血管的形成。
此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。
日常可以适当多吃富含花青素的食物，如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。
在类胡萝卜素家族中，只有叶黄素和玉米黄素存在于眼睛的视网膜中，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
鸡蛋、菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等食物中含有叶黄素、玉米黄素。但相对而言，叶黄素在日常饮食中的含量以及人体吸收比较有限，如有需要，可以补充叶黄素酯补充剂。
β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”，并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A。
类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。
眼睛的保护从日常饮食做起，在遇到眼部异常时更应该及时就医，以免耽误最佳治疗时机。
多留意眼屎状态能够判断自己身体是否出现了问题。
想要漂亮的大眼睛，
平时一定要多吃护眼食物！
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编辑：陈佳 责编：陈广泰
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